Alignement des poses de yoga et les postures Bedtime pas plus Snores

Notre corps a la capacité d'aller dormir dans n'importe quel genre de position que nous ne pouvons même pas imaginer. Lorsque vous allez ensuite sur un long bus ou en train ou voyage en avion, jetez un oeil autour de vos compagnons de voyage et vous seriez étonné de toutes les positions qu'ils dorment po Ensuite, vous pouvez facilement anticiper le lendemain matin de gémissements et les soupirs des maux de tous la distorsion et contorsions qu'ils avaient mis leur corps à travers! Savez-vous que vous pouvez modifier votre position de sommeil à un plus confortable qui pourrait vous accorder vrai sommeil? Le ronflement et la respiration par la bouche sont généralement les résultats d'un nez congestionné. Le yoga a postures qui se concentrent sur mettre les systèmes du corps alignés et en phase, vous permettant ainsi de trouver un nouveau poste de couchage à partir de laquelle vous pouvez obtenir ce sommeil réparateur toute note d'night.Take de ces trois positions à éviter, avant de considérer ceux que le Yoga pouvez vous aider avec: dos plat sommeil. Une raideur cadavérique position où les membres sont tenus droite a généralement vous réveiller le matin avec une douleur dans le bas du dos. C'est parce que, pendant plusieurs heures vous "verrouillé" les genoux et les hanches, donc le poids de la jambe tiré les os et les muscles du bas du dos de leur bon positionnement. Cela entraîne des contraintes inutiles sur la vertèbre et des disques du bas du dos, donc la douleur que vous ressentez au réveil up.Belly sommeil. Lorsque vous dormez avec votre visage sur le matelas et mis de côté pour respirer, votre cou se tordait dans le processus. Cela permettra également de mettre beaucoup de poids sur les nerfs fragiles du crâne à la colonne vertébrale supérieure. Ceux qui dorment dans cette position éveillé au milieu d'une flaque de salive et convulsive cou muscles.Side sommeil. Cette position est la plus «sûre» parmi les trois, en ce qui concerne les muscles du dos et des os. Mais cela ne vous donne pas un sommeil sans douleur non plus. Le poids de vos converge corps sur les épaules au cou et se traduisent par une douleur extrême et de spasmes musculaires dans le haut du dos, les épaules et neck.Here sont d'autres façons de sommeil qui, en union avec la pratique du yoga avant le coucher, vous enverrions à silencieux sommeil-Dans l'intervalle, les positions suivantes, en collaboration avec le yoga pré-coucher, peuvent vous accorder un sommeil profond sans plus ronflant: La position de sommeil sur le côté avec des trucs simples peuvent vous assurer un alignement complet du corps et de prévenir la constriction votre neck.Put une serviette de plage roulée ou un oreiller cylindrique d'un pied de long et 8-9 pouces de tour face à votre oreiller. Vous obtiendrez une aide supplémentaire pour les os du col de ne pas se pencher sur le côté et contrôler votre cou tout échantillon de long.Another de nuit dort entre deux oreillers agissant comme un «oreiller câlin." Cette position donne à votre épaule salle de joints et maintient l'os du bras poids de saisir les nerfs brachial sous la bones.You collier peut garder l'espace entre vos hanches, peu importe combien vous vous déplacez toute la nuit en dormant avec une couverture légère ou une serviette entre vos genoux. Ainsi, vous serez en mesure d'éviter le plus bas dos ou la hanche os tombant sur sa position. Cela permettra également de vous empêcher d'ecchymoses entre le patient knees.Be avec les articles supplémentaires avec vous dans votre lit, et de s'habituer à l'oreiller câlin ou une couverture du genou. L'sommeil profond qui en résulte, reposant et ronfler-moins, vont tous être la peine
par:. Linda Adams