Techniques de respiration: Ne Techniques de respiration Really Work? (Probablement le plus des gens comme vous)

Notre société aujourd'hui est conçu pour la vitesse, le succès et la rapidité du succès avec d'innombrables publicités télévisées constamment nous pousse à faire plus et être plus. Beaucoup de produits sur le marché prétendent maintenant des avantages de gain de temps, comme une tuile et nettoyeur de douche qui fonctionne pendant que nous finissions dîner pour notre famille ou de finir cette dernières ventes appel de la journée. Nous vivons dans une société de stress élevé et avec ce stress venons tension, l'anxiété, les douleurs musculaires, maux de tête, troubles du sommeil, la dépression, la maladie, et un malaise général. Pour de nombreuses familles occupées, il est souvent impossible d'éliminer le stress tout à fait, donc il peut y avoir une meilleure idée de découvrir différentes façons de composer avec le stress lui-même. Quand une personne se sent le stress, leur corps produit des hormones de stress comme le cortisol qui va augmenter le rythme cardiaque et la pression artérielle, en plus de réduire les réponses immunitaires. Cette réaction de stress de la libération de cortisol serait hautement nécessaire si une personne était perdue dans les bois et avoir à courir tout à coup un ours, mais dans la vie normale cette réponse porte simplement le corps vers le bas et ne dispose que d'affects négatifs. Quand votre corps est usé en bas de votre système immunitaire est vulnérable en vous laissant exposé à la maladie. L'objectif pour beaucoup est d'éviter la réponse au stress et apprendre à trouver la réponse de relaxation à la place, même lors de situations excessivement stressantes. La réponse de relaxation permettra de réduire les hormones du stress, ralentir votre rythme cardiaque excès de vitesse, et aider à mettre votre corps dans un état d'homéostasie ou équilibre. Au lieu de voir les médecins pour les remèdes de sommeil de prescription ou des médicaments de l'anxiété, de nombreuses personnes cherchent des thérapies de relaxation holistique comme une solution à leur problème de stress. Cet article se concentrera sur les techniques de respiration profonde conscience et une meilleure destinées à contrôler la réponse au stress et garder le corps se sentir calme et à la terre. Pratiquer la respiration profonde et contrôlée pour l'anxiété et le stress peut sembler un concept simple, mais il ne prendra la pratique, de temps et d'effort pour être efficace. C'est l'une des meilleures méthodes de réduction du stress, car il est non seulement totalement libre, mais cela peut être fait à n'importe quel moment ou lieu tout au long de la journée. Pauvres et peu profonde habitudes de respiration conduisent à un déséquilibre de l'oxygène dans le corps. Apprentissage des techniques correctes aidera à détoxifier le corps et rétablir un sentiment de paix et de calme. La plupart d'entre nous respirent en soufflant sur nos poitrines, au lieu de la bonne façon d'utiliser le diaphragme. Le diaphragme est un grand muscle qui se trouve directement en dessous de l'estomac qui est activé lors de la respiration profonde. Bonne respiration doit commencer dans la région de l'estomac ou le diaphragme, puis doit se déplacer pendant que l'air se déplace dans vos poumons. Lors de la pratique la respiration diaphragmatique, il est toujours préférable de porter des vêtements amples et confortables. Naturellement, ce n'est pas toujours possible si vous pratiquez cette technique porter votre costume d'affaires, tout en restant assis à votre bureau au travail. Voici un exercice simple et commun pour la pratique de la respiration diaphragmatique sain. Avant de commencer l'exercice n'oubliez pas de s'asseoir, en utilisant une bonne posture, dans un fauteuil confortable. La respiration du diaphragme: 1.place votre main droite sur votre poitrine et votre main gauche sur votre abdomen /diaphragme 2.Inhale une respiration lente et profonde par le nez, en provenance de votre diaphragme 3.Notice votre main gauche en légère hausse au cours de votre inspiration 4.Make certain que votre main droite montre peu de mouvement 5.Breathing doit rester long, lent et régulier 6.Terminé toute votre inspiration, puis expirez en même 7.Practice long et lent rythme de cette technique quatre à cinq fois puis répéter est préférable de pratiquer cet exercice pendant dix minutes par séance, environ quatre à cinq fois par jour. Si vous vous sentez stressé ou anxieux d'abord faire un effort conscient pour ralentir votre respiration et aider à rétablir votre sens de l'équilibre. Ne vous sentez pas frustré au début, si votre rythme de respiration profonde est éteint ou si vous trouvez votre main droite se déplaçant plus que ce qu'elle devrait. Cette méthode prend l'effort et la pratique, mais assez vite il va aider à contrôler que le cortisol méchant, réguler votre rythme cardiaque, augmenter les niveaux d'oxygène dans le sang et vous vous sentirez plus reposé, détendu, et renouvelé
par:. Anna Wehr