Révélé: Les meilleurs exercices pour perdre du poids

Si vous êtes sur un régime, vous pourriez également être sur les meilleurs exercices pour perdre du poids. Après tout, l'exercice aide à perdre du poids plus rapidement, non? Si vous voulez perdre deux kilos et des centimètres, vous devez connaître les meilleurs exercices pour perdre weight.Exercise et Perte de poids: L'exercice contribue à la perte de poids de deux façons. Tout d'abord, il brûle des calories. Comme vous le savez, plus de calories que vous brûlez au-delà de ce que votre corps a besoin, plus la graisse se détache. Deuxièmement, l'exercice renforce les muscles, ce qui fait une grande chose - il augmente votre métabolisme. Vous voyez, le muscle utilise des calories. Le plus de muscle que vous avez, votre métabolisme de base plus élevé. Et qui aide également à jeter la graisse - rapide Maintenant que vous connaissez les deux meilleures raisons d'exercice si vous voulez vous débarrasser de votre excès de poids, regardons quelques bons exercices, qui ne nécessitent pas un gymnase cher membership.Walking Loin des livres: Comme vous avez probablement soupçonné, la marche est un excellent moyen de brûler des calories. L'astuce ici est de faire varier votre rythme et votre rythme cardiaque. Par exemple, une promenade paresseuse ne fait pas beaucoup pour brûler les graisses (même si c'est beaucoup mieux que d'être une patate de canapé). Mais une marche rapide, suivie d'un lent refroidissement, est excellent.No équipement spécial n'est nécessaire, juste bon, chaussures de marche confortables et des vêtements appropriés (rien qui lie ou s'irrite) Résistez les bandes:. Des bandes de résistance (parfois aussi appelé exercice ou bandes yoga) sont aussi parmi les grands exercices pour perdre du poids. Ceux-ci sont utilisés pour aider à construire les muscles et le tonus, en utilisant la puissance de la bande extensible comme résistance. Il ya beaucoup de différents types, en divers points forts (combien de force dont vous avez besoin pour tirer eux). Généralement un code de couleur, ils vont de résistance très léger à très heavy.Although vous aurez besoin d'au moins un couple pour commencer, les bandes sont peu coûteux (généralement moins de 20 $ pour trois) et durera un certain temps. Vous aurez probablement aussi besoin d'un livre ou un DVD pour vous montrer la meilleure façon de les utiliser - aussi généralement moins de $ 20.Balance sur la balle: Cette prochaine dans les meilleurs exercices pour perdre arène de poids est plutôt inattendu, et c'est en utilisant une boule d'équilibre. Je sais, vous vous dites: "à quoi bon que faire?" mais vous pourriez être très surpris assis sur la boule d'équilibre force votre corps à faire des ajustements minute à chaque instant, qui utilise jusqu'à quelques calories supplémentaires - et c'est avant que vous faites tous les exercices! Et en parlant de ces exercices pour perdre du poids, vous pouvez obtenir quelque chose d'un entraînement en douceur à une séance de cardio cœur de pompage de ces objets ronds modestes. Alors boules d'équilibre entrent dans une catégorie à la fois capable de construire et ton musculaire, ainsi que la combustion des balles de calories.Balance coûtent généralement autour de 15 $, et vous aurez probablement envie d'une vidéo ou deux pour vous enseigner les meilleurs exercices - à la fois le renforcement et calories la combustion de
par:. Patrick Robson