Perdre du poids rapidement et sans danger dans 7 façon naturelle

Il ya des statistiques horribles sur le taux d'échec des personnes qui tentent de perdre du poids. La grande majorité des personnes qui se lancent dans un programme de perte de poids ne parviennent pas - que ce soit avec un régime alimentaire, l'exercice ou une combinaison des deux. La seule façon de le faire est par l'exercice, l'alimentation saine (notez que je n'ai pas dit "régime", je vais vous expliquer ci-dessous), et les changements de mode de vie. Il faut un peu de travail et de persévérance, mais il peut être fait. Voici quelques suggestions pour vous aider à brûler les graisses, et je parie que vous n'avez pas pensé eux1. Rappelez-vous - ce n'est pas combien, mais ce que vous mangez qui compte! Vous avez besoin de couper consciencieusement vers le bas sur la consommation d'aliments gras et de sucreries et frits. Remplissez le casse-croûte et les temps brunch avec des salades de fruits et de légumes à la place. Une fois que vous gagnez le contrôle sur ce que vous mangez et quand, tournez vers la création d'un régime d'exercice effectif. 2. Ayez une alimentation saine qui est riche en fibres, pour l'une des meilleures façons de tirer le meilleur parti de votre programme de perte de poids. Aliments riches en fibres aideront à vous sentir rassasié sans ajouter sur les livres. Les aliments qui sont riches en fibres sont les pommes, les bananes, l'orge, les haricots secs, les baies, le son, le blé, le pain, le riz brun, les choux de Bruxelles, carottes, céréales, pois chiches, le niébé, les figues, les légumes-feuilles, le millet, la papaye, le panais , les poires, les pois, le plantain, les pommes de terre, prunes, citrouilles et les courges d'hiver. Ajouter une variété d'aliments riches en fibres à vos repas et collations pour une alimentation saine pour remplacer aliments3 haute teneur en gras ou sucrés. Frappez tous vos groupes alimentaires. Assurez-vous d'avoir plusieurs portions de légumes chaque jour. Manger des grains entiers et évitez les aliments transformés. Gardez bonbons à un niveau modéré et découpez soda entièrement si vous le pouvez. Il est normal de manger de la viande et des aliments gras, mais gardez vos petites portions. Nous mangeons parties qui sont ridiculement grand ces jours-ci et il n'ya aucune raison pour cela. Gardez indésirable grignoter des aliments à un minimum! 4. Cardio est votre meilleur ami pendant votre régime de perte de poids. Peu importe combien vous poids ou comment vous avez gagné votre graisses cardio est le meilleur moyen pour atteindre une perte de graisse. Il suffit de choisir votre sport favori et de le faire. C'est une façon très agréable de perdre weight.I vous conseillons de faire du cardio 3 ou 4 fois par semaine pendant 30 min. Le meilleur moment pour le cardio le matin avant de prendre votre petit déjeuner ou après le poids formation.5. Buvez de l'eau au lieu de soude. Ce dernier ne fait qu'ajouter des calories vides. Évitez la consommation de viande frite ou grillée et de l'utilisation excessive d'épices. La nourriture fade, bouilli et cuit à la vapeur est le meilleur. Go 'Anti-spam "tout le chemin - à la maison et tout traîner avec des amis. Créer une table de temps pour vous-même où la plupart des calories sont consommés tôt dans la journée. Ne jamais sauter le petit déjeuner. Que pouvez-vous éviter est de manger après 20 heures. Cela vous aidera non seulement à perdre des calories indésirables, mais aussi à mieux dormir. Pour éliminer le sentiment malade de rater les goodies, traiter votre auto à un demi biscuit une fois par jour. 6. Une des premières choses que vous devez faire dans votre programme de perte de poids est de faire l'inventaire de combien vous mangez des aliments qui sont riches en graisses. En intégrant des aliments qui sont faibles en gras pour créer une alimentation saine, votre corps prend en moins des calories qui se transforment en graisse corporelle. Que les niveaux de graisse proviennent de protéines, de glucides, de l'alcool ou d'autres aliments, le gras que nous mangeons est plus susceptible de devenir la graisse nos réserves de l'organisme, ce qui rend difficile à réaliser poids efficace loss.7. La musculation n'est pas tout à construire la masse musculaire. C'est aussi un excellent moyen de perdre du poids. En fait, il est essentiel de construire des muscles afin de vraiment vous tenir TRIM. Regardons comment il fonctionne et ce genre de choses que vous pouvez faire pour que cela marche pour vous
par:. Zechong cai