Comment perte de poids réussie

Les programmes de perte de poids sont une industrie de plusieurs millions de dollars. Cependant, il faut être prudent au moment d'investir dans tout ce qui vient en comprimés ou sous forme de mode que beaucoup d'entre eux n'ont pas donné lieu à la perte de poids saine ils favorisent leur. Une alimentation saine et l'exercice de routine est toujours le meilleur système de perte de poids que vous pouvez développer pour vous-même. Voici quelques suggestions utiles qui vous aideront à maintenir la perte de poids pour la vie: 1. Soyez riche sur votre petit déjeuner, Be workclass homme sur votre déjeuner et être pauvre sur votre dîner. Cela signifie que vous devez prendre le plus de vos aliments (carbos) avec votre petit déjeuner et moins d'entre eux au cours de votre day.Try de prendre la plupart de vos carbos avec votre petit déjeuner et après la formation de poids (il n'est pas nécessaire d'avoir une formation de poids). Et aucun carbos après 18:00.2. Vous pouvez même tromper l'esprit en vous servant dans une petite assiette qui recherche automatiquement rempli avec un peu. Essayez de boire au moins deux ou trois verres d'eau avant un repas. Il fonctionne comme par magie! Vous obtenez non seulement ce sentiment 'full', mais l'eau detoxes le système trop. Une autre perte de poids rapide pour les adolescents astuce est de manger cinq ou six petits repas par jour. Planifiez votre journée et de suivre strictement les règles. Ne pas se livrer à des régimes à la mode. Rappelez-vous - si vous perdez du poids rapidement, les chances sont que vous allez aussi gagner plus en retour sur l'arrêt de l'alimentation. En outre, les paquets sont sur le côté cher, pourquoi dépenser de l'argent lorsque vous avez besoin est un peu de discipline 3?. Le maïs n'est pas une grande source de nutrition et contient des acides gras et des sucres (fructose) qui sont difficiles pour notre corps de processus et notre foie à filtrer. Ce processus tend à abaisser notre taux métabolique qui transforme ces acides et le fructose dans les cellules graisseuses dans nos corps qui peuvent inhiber notre perte de poids programme4. Il ya beaucoup de raisons que vous devriez boire de l'eau si vous voulez vous débarrasser de la graisse. Pour une chose, il vous aide à la digestion. Nous avons besoin d'une certaine quantité de liquides afin de digérer les aliments que nous mangeons. Votre digestion est souvent gâché par toutes les autres choses que vous buvez ce que vous sécher et vous faire perdre des nutriments essentiels. Une autre raison pour laquelle l'eau aide est qu'il aide à vous sentir rassasié. Boire un grand verre d'eau pendant les repas est une excellente façon de manger moins et boire du long de la journée va vous empêcher de faire de sorte hungry.5. Réduisez vos glucides prennent de moitié. Cela signifie que si vous prenez par exemple 400 grammes carbos de nourriture quotidienne, vous devriez réduire cette prise d'effet 200 grams.The sera la perte de graisse utilisée pour l'énergie et moins weight.6. vous pouvez tenter un régime de 15 minutes au départ et passer à une demi-heure. En fait, au lieu d'un régime instructeur axée rigide, vous pourriez opter pour une activité que vous aimez, comme le squash ou de badminton. Il suffit de transpirer. La première phase est difficile et si vous souhaitez passer à l'étape suivante pour observer les sourcils lorsque vous vous habillez prochaine, vous trouvez un ami qui vous soutenir dans votre démarche. Il ou elle pourrait être confrontée à la même situation et vous pouvez comparer les notes, pesée ensemble et se livrent à une concurrence saine. 7. Pour votre programme de perte de poids, manger environ cinq portions de petits repas toute la journée (environ ½ tasse d'aliments riches en fibres). Mais si vous tenez encore à trois repas par jour de routine, faire vos repas de taille moyenne (environ 1 - 1 ½ tasses de nourriture) et de s'abstenir d'une deuxième portion. Faites de votre repas principal dans le milieu de la journée, lorsque vous brûlerez plus de calories que vous prenez po Un grand repas et des collations qui sont consommés pendant la nuit, lorsque vous réduisez vos activités quotidiennes, sont moins facilement digéré et transformé en graisse , ralentir ou même prévenir la perte de poids saine
par:. zechong cai