Examiner ces facteurs au moment de choisir un programme de perte de poids

Près de soixante-six pour cent des adultes américains sont en surpoids ou obèses. L'obésité signifie avoir la graisse corporelle trop. Il est différent d'être en surpoids, ce qui signifie un poids trop. Le poids peut venir de muscle, os, graisse et /ou de l'eau du corps. Les deux termes signifient que le poids d'une personne est plus importante que ce qui est considéré comme sain pour sa taille. L'obésité survient au cours du temps lorsque vous mangez plus de calories que vous utilisez. L'équilibre entre les calories et les calories en sortie diffère pour chaque personne. Les facteurs qui pourraient faire pencher la balance d'inclure votre patrimoine génétique, la suralimentation, manger des aliments riches en matières grasses et de ne pas être physiquement active.By avoir de saines habitudes alimentaires que vous pouvez contrôler votre taux de cholestérol, la tension artérielle et de la glycémie. Il peut également prévenir les maladies liées au poids, comme les maladies cardiaques, le diabète, l'arthrite et de certains cancers. Si vous mangez trop ou ne pas être physiquement actif peut vous rendre en surpoids. Pour maintenir votre poids, les calories que vous mangez beaucoup égale l'énergie que vous brûlez. Une stratégie de contrôle du poids peut inclure: • Choisir faibles en gras, les aliments faibles en calories • manger des portions plus petites • Eau potable au lieu de boissons gazeuses • Être physiquement activeIt peut être difficile pour le corps à s'adapter nouvelles habitudes alimentaires.. Ce serait mieux s'ils adhèrent à un programme de perte de poids. Choisissez un centre de perte de poids qui va faire des changements dans vos habitudes alimentaires et d'exercice. Avant de choisir un centre de perte de poids, se pencher sur les facteurs suivants: • Flexibilité: Trouver un centre de perte de poids qui n'interdit pas certains aliments ou groupes d'aliments, mais comprend plutôt une variété d'aliments de tous les principaux groupes d'aliments. Une alimentation saine comprend les légumes, les fruits, les grains entiers, produits laitiers faibles en gras, les sources de protéines maigres, les noix et les graines • Une alimentation équilibrée:. Un programme de perte de poids devrait inclure des quantités appropriées de nutriments et de calories en fonction de la situation individuelle. Les régimes qui ne vous demandent de manger de grandes quantités de certains aliments comme le pamplemousse ou de viande, qui réduisent drastiquement les calories ou qui éliminent les groupes alimentaires entiers comme les glucides, peut entraîner des problèmes nutritionnels, même si vous prenez des vitamines ou des suppléments • Jouissance:. Un régime alimentaire devrait comprendre aliments que vous aimez et que vous aimeraient manger pour le reste de votre vie, et pas seulement pour quelques semaines ou mois • Disponibilité:. Si un régime alimentaire ne dispose pas des aliments que vous pouvez facilement trouver dans votre épicerie locale, il peut être difficile à suivre • L'activité physique:. Chaque programme de perte de poids devrait inclure des recommandations pour accroître l'activité physique. Exercice restriction calorique plus peut aider à vous donner l'avantage de perte de poids. Exercice offre également de nombreux avantages pour la santé, y compris en améliorant votre humeur, de renforcer votre système cardio-vasculaire et de réduire votre pression artérielle. Et l'exercice est le facteur le plus important dans le maintien de la perte de poids. Des études montrent que les personnes qui maintiennent leur perte de poids sur le long terme se activity.Consider physique régulière ces facteurs au moment de choisir un programme de perte de poids. Si vous suivez ces facteurs, vous serez en mesure de trouver le meilleur centre de perte de poids en fonction de vos besoins
par:. Peter Jacob