8 Ultimes conseils pour obtenir un ventre plat

La chose à comprendre au sujet de la graisse du ventre tenace, c'est qu'il réagit un peu différemment à votre formation de graisse corporelle régulière est le cas, ce qui rend plus difficile de mobile et brûler. Le fait est que si vous voulez perdre ce poids supplémentaire que vous devez rester actif, avoir un repas équilibre sain et un mode de vie sain. En mangeant les bons types de nourriture que vous pourriez être en mesure de réduire la voilure ces excès de graisses et couplé avec quelques idées d'exercices éprouvés pour perdre la graisse du ventre, vous êtes sur votre chemin à un corps sain et plat Abs.1. Passant à votre séance d'entraînement de musculation, assurez-vous que vous êtes de levage lourd comme vous pouvez. De nombreuses personnes font l'erreur de penser qu'ils devraient utiliser un poids léger et de levage d'une gamme de rep supérieur mais ce n'est pas tout à fait le cas. L'utilisation d'un poids lourd va augmenter votre taux métabolique global beaucoup plus, ce qui conduit à une plus grande perte de graisse. 2. La clé pour trouver les aliments qui vous aident à perdre la graisse du ventre est de trouver des aliments qui sont riches en fibres et en protéines et faible en glucides, de sucres et de matières grasses. Les fibres aident à garder votre système digestif à bon port, et les protéines aident à vous rassasier de sorte que vous mangez moins. Le moins que vous mangez calories sage, plus vite vous allez perdre du poids. Parce que la graisse viscérale abdominale est plus facile de perdre de la graisse sous-cutanée, la graisse de votre ventre sera la première chose à faire, vous donnant un plat à la recherche tummy.3. Vous devez éviter de manger malbouffe et les aliments transformés. Ces aliments contiennent des niveaux élevés de sucre, de graisses, de glucides raffinés, du sel et de calories vides. Leur teneur augmente votre taux de sucre dans le sang et réduire les capacités de combustion des graisses ralentir votre métabolisme. Ces aliments peuvent aussi vous faire sentir plus faim et mettre en place les envies de plus, dépassant votre apport calorique quotidien. Vous devez également sacrifier votre comfort food préféré comme des bonbons, croustilles, croustilles de maïs, biscuits et gâteaux de perdre efficacement du ventre fat.4. La planche est un exercice de base qui renforce et renforce les muscles abdominaux, ainsi que le dos et les muscles du bas du dos. La position; push up pose, avant-bras et les orteils sont ceux que touchent le sol. Tenez cette posture pour 6 chefs d'accusation ou jusqu'à ce que vous pouvez tolérer la tenue de cette pose. Alors allez-y doucement vers le bas et répétez la pose 3 times.5. Une autre chose importante à faire avec votre régime alimentaire est de limiter la quantité de glucides que vous consommez. Les glucides provoquent les niveaux de sucre dans le sang à monter et quand ceux-ci accident vous serez laissés affamés une fois de plus. 6. Les haricots sont probablement l'un des meilleurs aliments que vous pouvez manger pour perdre de la graisse du ventre. Ils sont très riches en fibres et sont également emballés avec des protéines. Par exemple, juste une taille régulière boîte de haricots noirs emballe un énorme 25 grammes chacun de protéines et fiber.7. Vous avez besoin de minimiser la consommation d'alcool. L'alcool a pas d'éléments nutritifs et ajoute plus de calories et contribue à la graisse corporelle. Les calories consommées tout en buvant de la bière sont plus susceptibles d'être stockées sous forme de graisse dans le ventre. Si l'alcool joue un rôle énorme dans votre vie sociale vous pouvez avoir besoin de chercher à diminuer votre consommation ou de couper complètement. Basculer vers les boissons gazeuses diète si besoin be.8. Abs crunch avec ballon de stabilité - Cet exercice de base vous permettent C'est cible et isole les muscles abdominaux pour un entraînement musculaire plus précis. Toutefois, si vous n'avez pas une boule de stabilité que vous pouvez mettre vos pieds sur une chaise solide et faire le crunch. Faites la crise pendant 12 secondes et répétez 3 fois
par:. Zechong cai