7 façons de perdre du poids rapidement en toute sécurité

Les taux croissants d'obésité et des maladies liées au poids continuent de monter en flèche ici aux États-Unis. Que fait-on à ce sujet? Que pouvez-vous faire à ce sujet? Si vous souhaitez perdre du poids rapidement et rapide, vous devez suivre un régime alimentaire ainsi que l'exercice régulièrement. Rappelez-vous que votre alimentation et les habitudes alimentaires jouent un rôle important dans la perte de poids ainsi que le gain de poids. 1. Mangez des glucides avant le soir: Tout d'abord, réduire le montant de la consommation de glucides et de graisses. Essayez de manger des glucides avant 16h00 Dans la soirée, le corps fonctionne lentement et n'a pas besoin de beaucoup de calories. La possibilité de stocker des glucides comme les graisses par le corps augmente après noon.2. Calories sont mentionnés sur les paquets de tous les aliments et les produits, et donc, vous devriez tenir un journal des aliments que vous consommez et de calculer la quantité de calories consommées pendant la journée. Tous les aliments frits, gras, gras et sucrés contiennent plus grandes quantités de calories et par conséquent, il est essentiel de remplacer ceux-ci avec des aliments contenant des quantités inférieures de calories. Par exemple, plutôt que d'avoir une pâtisserie, vous pouvez avoir yogourt glacé aux fruits coupés des baies. Exclure beurre sur du pain et de pain grillé et d'éviter les vinaigrettes si vous souhaitez perdre du poids naturellement et fast.3. fruit est l'une des meilleures offres caloriques autour. Faible en calories et en gras, fruit contient du sucre naturel juste assez pour satisfaire une envie tout en vous gardant de se rendre à la boîte de beignets. De plus, les fruits sont portables afin que vous puissiez les emmener à travailler avec vous à grignoter tout au long de la journée. L'autre avantage de fruits pour la perte de poids, c'est qu'ils sont remplit en raison de leur haute teneur en fibres et en eau. Manger un fruit comme collation peut être une alternative satisfaisante à moins sain options.4. Savez-vous qu'il ya une ligne fine entre l'ennui et la faim? Selon une étude récente, les personnes qui vivent une vie sédentaire ont tendance à manger plus que ce qui doit leur corps. Par exemple, les gens qui ne font que regarder la télévision toute la journée et les personnes dont des emplois de bureau, le recours à grignoter pour faire face à la fois ennuyeux. Rester soi-même occupé en s'engageant dans des activités qui pourraient vous intéresser comme le sport et la danse pourrait non seulement vous tenir occupé, mais vous aidera à perdre une quantité significative de poids comme well.5. Buvez beaucoup d'eau: Boire au moins 10 verres d'eau par jour. Eau avantages de votre corps de plusieurs façons. Il stimule le métabolisme, désintoxique le corps, réduit les ballonnements et surtout, vous fait vous sentir pleinement réduisant ainsi votre consommation de food.6. Si vous vous demandez comment puis-je perdre du poids en 2 semaines, puis notez que vous devez planifier votre régime alimentaire et également suivre régulièrement. Vous devez inclure les fruits et légumes au moins dans l'une de vos repas comme le déjeuner ou le dîner, dans le second repas, inclure la viande maigre et de poisson sans sauce. Pour les collations, vous pouvez avoir les noix et les graines, les fruits coupés ou des légumes, des soupes saines, blé entier sandwich de légumes, etc Planification des repas à l'avance contribue également à la prévention de la consommation excessive d'aliments, l'ingestion d'aliments malsains comme les croustilles et des bonbons et, par conséquent, est considéré comme que le meilleur moyen de perdre du poids dans un semaine7. La raison la plus fréquente pour laquelle beaucoup de gens n'aiment pas aller au fitness gymnases, c'est l'ennui. Toutefois, si vous amenez un ami qui vous pouvez discuter avec tout en faisant 30 minutes de tapis roulant ou quelqu'un que vous pouvez échanger des idées de perte de poids avec, il va augmenter vos chances de remplir votre adhésion annuelle. En outre, avoir un copain de sport autour de vous "en quelque sorte" vous obliger à suivre des cours de gym régulièrement parce que quelqu'un attend votre présence
par:. Zechong cai