4 conseils pour créer de saines habitudes alimentaires

Quand on pense à maigrir, on pense immédiatement à aller sur un régime alimentaire et de la famine. L'idée de manger une alimentation saine pour maigrir invoque baisse images d'abnégation - nous commençons à penser à tous les aliments que nous ne pouvons pas manger pour maigrir. Une approche plus positive peut aider dans cette situation. Plutôt que d'avoir une attaque de panique sur les aliments dont vous avez besoin pour cesser de fumer, essayez de vous concentrer sur tous les repas intéressantes que vous aurez à intégrer dans votre alimentation. Amusez-vous avec elle, l'alimentation ne doit pas signifier ennuyeux. Voici quelques conseils positifs pour la création d'un habit.1 manger sainement. ProductsThis de grains entiers ne signifie pas que vous remplacez simplement votre pain blanc pour du pain de grains entiers. Cette stratégie pourrait être un début, mais il ya beaucoup d'aliments qui contiennent des grains entiers. Essayez d'intégrer un de ces nouveaux plats à base de grains entiers dans votre régime alimentaire chaque semaine. quelques grains que vous pourriez essayer sont: * Millet * Quinoa * Riz brun * Riz basmati brun (goûte un peu comme du pop-corn) * Blé berriesAdding ces aliments dans votre régime alimentaire peut être amusant. Vous pouvez essayer de les intégrer dans des muffins, pains, ou ragoûts. Ils peuvent être inclus dans les soupes ou mangés avec une petite quantité d'assaisonnement. Grains de blé peuvent être germées et utilisés dans vos salades. L'important ici, c'est de s'amuser et de faire preuve de créativité avec vos grains entiers! 2. Viandes et volailles seafoodConsider maigre, poulet, fruits de mer, et le boeuf. Alors que vous intégrez dans votre alimentation, vous pourriez bien découvrir qu'il ya plus de place pour les viandes grasses, comme les hamburgers, les saucisses ou d'autres coupures en moins bonne santé de viande. Vous pouvez faire rôtir une poitrine de dinde, le dimanche, puis utiliser les restes toute la semaine pour les collations et les repas. Le boeuf maigre peut être utilisé en brochettes, fajitas, ou inclus dans les autres dishes.Seafood savoureux est remarquablement polyvalent trop, il peut être cuit au four, grillés ou grillés. Fruits de mer pourrait être un véhicule pour une myriade de sauce savoureux et piquant combinations.3. Légumes et fruitsObviously, ajoutant plus grand nombre de fruits et légumes à vos repas est vital pour votre programme de perte de poids. Essayez l'introduction d'un mélange de légumes crus et cuits à votre alimentation. Essayez de sortir de l'attitude de «un légume» ou «un fruit" étant un accompagnement de votre repas. Au contraire, essayez de manger une petite poitrine de dinde avec un bol de légumes crus, et une salade de fruits pour le dessert. Une fois de plus, vous êtes «devançant" la concurrence en moins bonne santé! 4. Les haricots et les protéines legumesGetting de haricots et les légumineuses est une habitude très saine à prendre. Les haricots contiennent une variété de nutriments importants, plus ils sont naturellement riches en fibres et faible en gras. Vous pouvez faire des trempettes de haricots, ou les inclure dans les casseroles. Vous pouvez les manger bouilli, cuit au four, à la vapeur, sautés ou crus. Vous n'avez pas à manger par eux-mêmes, essayer des haricots à la vapeur, puis les jeter dans un assortiment d'herbes et d'épices savoureux. Maintenant que vous avez inclus ces bons aliments dans votre alimentation, j'espère que vous n'aurez pas de place pour les collations grasses plus
Par: Randy Dehetre