S'entraîner avec des poids lourds, c'est ce que vous obtenez Lean

La clé de comment obtenez-vous lean est de perdre la graisse du corps et de la construction, le façonnage et la tension de votre musculature, c'est ce qui vous donne l'apparence maigre (comme Tyler Durden ou Jinx Jackson ) que vous recherchez lorsque la graisse du corps est fondu. Comme il ya 168 heures dans une semaine, vous passerez le plus de cette vie de votre vie, avec quelques changements alimentaires simples que vous pouvez commencer à fondre votre graisse du corps pendant que vous êtes loin de la salle de gym, donc quand vous allez à la salle de gym que c'est une meilleure Profitez de votre temps pour construire, la forme et la tension à la base de votre apparence maigre, votre musculature sous-jacente. Cela nous amène à la formation de poids lourd, la raison pour laquelle il doit être lourd parce que c'est ce qui remet en question et souligne vos muscles, si vos muscles ne sont pas imposés par votre formation, il n'ya aucune raison pour eux de grandir et Shape Up parce que la contrainte imposée n'est pas suffisante pour justifier cette réponse, une analogie courante à considérer est d'obtenir un bronzage, sauf si vous exposez votre corps à l'exposition au rayonnement ultra-violet suffisamment élevé (lumière du soleil), peu importe ce que vous ne vous n'allez pas obtenir un bronzage, pensez d'aller dehors à minuit pour se faire bronzer, il ne va pas se produire. La même chose vaut pour votre musculature, si elle n'est pas assez souligné qu'il ne va pas à s'adapter à savoir devenir plus fort. Alors maintenant vous savez pourquoi, il est temps d'obtenir une formation, vous devriez chercher à intégrer les squats, accroupir, banc de presses et pull-ups dans votre routine que ces exercices sont les plus taxer de tous (en particulier accroupir et les squats) et la partie suivante de l'équation, c'est que lorsque vous avez une session de formation et vous ne pouvez pas améliorer la session précédente, alors vous êtes probablement surentraînés, revenir à l'analogie de bronzage, c'est comme être brûlé par le soleil, en continuant à bronzer tout brûlé n'aboutira pas à un meilleur bronzage que vous êtes juste vous brûler (et faire des dégâts à l') le même scénario s'applique à votre formation de poids, en continuant à former, sans pour autant apporter d'améliorations dans les répétitions et /ou de poids que vous pouvez utiliser, c'est comme les coups de soleil, vos muscles ont été surmené et la volonté ne s'améliore pas, vous avez besoin de prendre une pause de votre formation, 5-7jours, de sorte que vous pouvez récupérer, lorsque vous recommencer votre formation, vous devriez être encore apporter des améliorations de la session précédente. Poursuivre la formation de cette façon, lourd et ajuster vos jours de repos suffisamment pour éviter le surentraînement C'est ainsi que vous obtenez maigre. Donc, en conclusion lors de la formation pour obtenir maigre que vous devez vous concentrer sur la formation de poids lourds au cours de votre temps à la gym (perte de graisse peut être atteint grâce à votre tout régime loin de formation), vous devez également être l'enregistrement de vos séries et de répétitions, parce que quand vous ne sont pas fait de progrès séance à huis vous êtes vous-même le surentraînement et sont simplement vous-même coups de soleil pour ainsi dire, vous devez prendre un certain temps, généralement 5-7days est un bon début pour permettre à votre corps le temps de récupérer
par:. Emma Rasmussen