L'obésité et un exercice de routine

Professionnels de la santé s'entendent pour dire qu'une exerciseroutine réglementé est un excellent moyen de prévenir le gain de poids et de mener une vie plus longue, plus heureuse et plus saine. Si vous êtes actuellement en surpoids, il est extrêmement important que vous intégrer l'exercice à votre routine quotidienne avec un diet.Exercise saine et équilibrée a tellement plus à vous offrir que de perdre du poids. Bien que pour beaucoup c'est le résultat souhaité, en travaillant également à réduire le risque de maladie cardiaque, d'AVC, d'hypertension artérielle et le diabète. Mais où voulez-vous commencer si vous êtes en surpoids et nouveau pour commencer à vous exercer physiquement? Surmonter vos obstacles à exerciseFor beaucoup de gens qui n'exercent pas actuellement, il ne peut y avoir de nombreux obstacles qui les empêchent de démarrer. L'une des excuses les plus courantes pour éviter l'exercice est la quantité de temps qu'il faut. Le problème avec cette opinion est qui suggère que l'exercice doit être fait à l'intérieur d'un gymnase. Ce n'est tout simplement pas le cas. L'exercice peut être fait n'importe où et n'importe quand. Vous pouvez recevoir des activité de vos corvées de ménage, ou au lieu de conduire au magasin qui est juste autour du bloc, y aller à pied à la place. Exercice à la maison est un excellent moyen de surmonter le problème de nombreuses personnes en surpoids ont sur l'exercice: le sentiment d'auto-conscience de leur corps. Essayer la danse à la radio à la maison, passer moins de temps de s'asseoir et de passer plus de temps, essayez de réorganiser votre maison, tous ces éléments sont d'excellents moyens d'être actif dans le confort de votre propre home.Keeping à un exercice routinePlan, planifiez, planifiez. Il ne suffit pas de simplement exercer, vous devez garder à l'exercice, et cela va impliquer l'établissement d'objectifs. Essayez de régler à la fois les objectifs à long terme et court. Pensez à ce que vous voulez sortir de l'exercice dans le long terme et penser à ce que vous sentez que vous êtes capable dans le court terme. Acheter un journal spécifiquement pour votre exercice. Planifiez votre mois, traçant jours, vous devriez l'exercice et les activités que vous comptez faire. Commencez graduellement et ne pas essayer de pleins trente minutes d'entraînement intensif tout de suite. Le plus vous travaillez, plus il va devenir. Lorsque vous atteignez un objectif, cochez-le sur votre calendrier. Cela va vous donner un grand sentiment d'accomplissement et vous encourager à continue.Is l'exercice à la salle de gym pour vous? Comme nous l'avons dit précédemment, l'exercice ne doit pas être confiné à la salle de gym. Il existe de nombreux types d'activités que vous pouvez faire qui ne nécessite pas de matériel de manutention ou un diplôme d'études supérieures de fitness. Eau séances d'entraînement sont une très bonne idée, car ils ne mettent aucun stress sur vos articulations parce que vous n'êtes pas lever ou pousser votre propre poids, en fait, en travaillant dans l'eau est considéré comme le meilleur type d'activité. Avoir un entraîneur personnel dans un gymnase fera en sorte que vous recevez la routine d'exercice qui est parfait pour vous. Des entraîneurs personnels sont de grands facteurs de motivation et de comprendre exactement ce que votre corps a besoin et ce qu'il peut et ne peut pas faire. Il ya beaucoup de programmes spécialement conçus pour les personnes d'un certain poids. Si vous voulez en savoir plus, vous devriez communiquer avec votre salle de gym locale ou parlez-en à votre fournisseur de soins de santé. Ils seront en mesure de vous conseiller sur les programmes d'entraînement qui pourrait vous voir subir une transformation positive et permanente
par:. Dr Alan Weidner