10 façons pour stimuler le métabolisme

Bien qu'il n'y ait pas de raccourcis pour perdre du poids, il ya quelques choses que vous pouvez faire pour stimuler votre métabolisme. L'exercice régulièrement et prenez beaucoup de sommeil sont deux des meilleures choses que vous pouvez faire. Cependant, il ya aussi beaucoup d'aliments que le métabolisme de la vitesse, afin de les ajouter à votre alimentation peut vous donner l'avantage supplémentaire de perdre plus de poids. Voici une liste des dix aliments qui le métabolisme de vitesse. Pensez à ces aliments comme les mécanismes de soutien sur votre chemin vers la perte de graisse, comme tout régime qui maintient les kilos en dehors exige des efforts soutenus et l'exercice. 1. Piments Jalapeno-, habanero, poivre de Cayenne et d'autres formes de poivrons épicés stimuler directement le métabolisme et la circulation. En fait, manger des piments non seulement d'accélérer votre métabolisme, il réduit également les fringales. Ceci est lié à sa teneur en capsaïcine, un constituant qui stimule les récepteurs de la douleur du corps, en augmentant temporairement la circulation sanguine et le taux métabolique. Si vous avez déjà eu une crise de transpiration intense après avoir mangé un Tamale particulièrement chaud, cela ne devrait pas être une surprise. En fait, des études ont montré que manger des piments peut stimuler le métabolisme jusqu'à 25%, avec la pointe d'une durée pouvant aller jusqu'à 3 heures. 2. Grains entiers Rice-Grains entiers, avoine & Brown regorgent de nutriments et de glucides complexes qui accélèrent le métabolisme en stabilisant notre taux d'insuline. Glucides à libération lente, comme l'avoine, le riz brun et le quinoa offrent une énergie durable, sans les pics associés à d'autres aliments riches en sucre. Nous voulons garder notre taux d'insuline faible, comme des pointes à ce produit chimique racontent l'organisme dont il a besoin pour commencer à stocker la graisse supplémentaire. 3. Brocoli-riches en calcium (un poids-réducteur connu), le brocoli est aussi extraordinairement riche en vitamines C, K et A. Une portion de brocoli vous fournira également avec beaucoup de fibres et de folate alimentaire, ainsi qu'une variété d'antioxydants. Le brocoli est aussi l'un des meilleurs aliments détox vous pouvez ajouter à votre diet.4. Soupes-études montrent que les personnes qui mangent des soupes manger moins d'aliments solides avec leurs repas principaux. Une étude sur la soupe faite à Penn State University a constaté que la bonté liquide offert un réducteur d'appétit combinaison de matières liquides et solides qui réduisent la consommation d'aliments excédentaires, ce qui accélère le métabolisme pour brûler les graisses. Dans l'étude, les femmes ont choisi l'un des trois collations de 270 calories avant lunch.5. Thé vert-Il est désormais un fait bien connu, à travers plusieurs études scientifiques, que l'extrait de thé vert augmente significativement le métabolisme, ainsi que de fournir une variété d'autres avantages pour la santé. Non seulement il est délicieux, mais il est également riche en antioxydants nécessaires pour santé.6 optimal. Pommes et poires des études montrent que ces deux fruits aident à stimuler le métabolisme et accélérer la perte de poids. Une étude réalisée à l'Université de l'État de Rio de Janeiro a constaté que les femmes consommant trois petites pommes ou de poires par jour, ont perdu plus de poids que les femmes qui n'ont pas. Les pommes et les poires sont également deux fruits que vous voulez manger bio. 7. Épices-de Cayenne à l'ail à la cannelle, les épices sont l'une des meilleures façons que vous pouvez garder votre taux métabolique élevé. Surtout rapide sont les épices piquantes plus comme le poivre noir, graines de moutarde, l'oignon et le gingembre en poudre. Une étude canadienne a révélé l'utilisation des épices a permis aux gens de brûler jusqu'à 1000 calories de plus par jour que ceux incorporant des épices dans leur régime alimentaire. 8. Aliments riches en calcium Une étude réalisée à l'Université du Tennessee ont constaté que les personnes qui consommaient 1200-1300 milligrammes de calcium par jour ont perdu presque le double de la quantité de poids que ceux qui ne recevaient pas suffisamment de calcium dans leur alimentation. Pour aider à stimuler votre métabolisme, manger beaucoup d'aliments riches en calcium. Si vous êtes incapable de manger plus de ces aliments, alors vous devriez envisager de prendre un supplément de calcium. 9. Les aliments riches en oméga-3's-aliments qui sont riches en acides gras oméga-3 sont une excellente façon d'accélérer votre métabolisme. Ces acides réduisent la production d'une hormone appelée leptine, une substance chimique naturelle qui abaisse le métabolisme. Les études animales effectuées à l'Université du Wisconsin ont découvert que des souris de laboratoire avec de faibles taux de leptine produite plus rapidement les taux métaboliques que les souris avec des niveaux plus élevés de l'étude de hormone.Another fait par la Clinique Mayo a constaté que les tribus africaines avec un régime lourd à base de poisson avaient des niveaux de leptine jusqu'à cinq fois inférieur à celui des tribus qui ne consomment pas de poissons. Veuillez garder à l'esprit qu'il existe de nombreuses autres sources alimentaires d'acides gras oméga-3, en plus de poissons. Ces aliments comprennent beaucoup de noix et de graines. L'huile de chanvre et l'huile de graines de lin sont les deux grands atouts pour votre alimentation, car ils sont naturellement riches en acids.10 gras essentiels. Eau purifiée D'accord, ce n'est pas exactement un aliment, mais il est un booster le métabolisme. Une étude allemande récente a trouvé que la vitesse de l'eau potable jusqu'à la combustion des graisses. Il est également un coupe-faim naturel et détoxifiant. Autres façons de stimuler votre métabolisme, plus les aliments énumérés ci-dessus, il ya beaucoup d'autres façons que vous pouvez stimuler votre métabolisme. Tout d'abord, ne pas boire les sodas sucrés, les boissons énergétiques et autres, les aliments transformés riches gras. Alors que certains de ces aliments peuvent vous donner un coup de pouce caféine, ils ne seront pas vous aider à perdre du poids ou de stimuler le métabolisme. Quand vous mangez le stimuler le métabolisme des aliments énumérés ci-dessus, veillez à les mâcher soigneusement, car cela aidera à une bonne digestion. Soyez sûr d'obtenir beaucoup de sommeil. Essayez de réduire votre niveau de stress autant que vous le pouvez. Suivre une routine d'exercice régulier qui se compose de beaucoup de cardio. Faire un nettoyage du côlon et un nettoyage du foie sont deux autres grandes façons d'augmenter votre métabolisme et améliorer votre santé globale
par:. Chris Gray