Que manger avant un entraînement

Pour commencer, au cas où vous n'êtes pas un athlète et de prendre une alimentation équilibrée sur une base quotidienne, il n'est pas nécessaire d'avoir une alimentation particulière ou des options de régime avant la séance d'entraînement. La clé pour avoir une alimentation équilibrée est de manger moins de calories que vous pouvez utiliser le haut. Les calories ne devraient pas être moins que ce que votre corps a besoin pour fonctionner à son meilleur. Beaucoup de gens sont mal à l'aise immédiatement l'exercice après un repas. Cette astuce est utile pour eux. Aussi ceux qui aiment à exercer dès qu'ils se réveillent, ce n'est pas nécessaire pour eux de se forcer à avoir anything.Before S'affranchir il est important de manger quelque chose de léger. En clair, je veux dire, vous devriez éviter un grand, protéines, fibres et matières grasses repas rempli comme il faut jusqu'à 4 heures pour traiter de tels aliments. Vous devriez manger une lumière faible en gras, faible teneur en sucre, pauvre en protéines, repas riche en glucides. Glucides vous donnera beaucoup besoin de carburant pour un travail efficace sur. Croyez-moi, vous travaillez mieux et brûler tous. Mangez des protéines, votre corps aura besoin de dépenser de l'énergie pour la transformation des aliments, vous aurez entraînement ne sera pas aussi intense.Women qui consomment un petit déjeuner de lait écrémé, du muesli, yaourt et ont tendance à brûler plus de graisse de 50 pour cent au cours de l'exercice par rapport aux personnes qui déjeunent qui sont riches en glucides, comme le pain blanc et des céréales, qui peuvent rendre le sucre dans le sang monter sur le toit. Gardez à l'esprit que les aliments trouvés dans le menu à faible indice glycémique est utile de brûlante de fat.Fat est l'un des principaux objectifs de l'exercice. Vous ne pouvez pas réaliser que la perte de poids ne consiste pas seulement la perte de graisse - vous pouvez perdre de la masse musculaire ainsi si vous ne faites pas de régime et l'exercice correctement. Si vous mangez correctement avant une séance d'entraînement, vous pouvez réduire la quantité de muscle qui est brûlé. Après tout, la graisse est ce que vous voulez perdre - pas de muscle. Vous pouvez courir le risque de perdre de la masse musculaire si vous exercez sur un estomac vide. Evitez cela en alimentant votre corps conséquence.Le meilleure chose à manger avant votre séance d'entraînement dépendra de vos objectifs de fitness. Si vous essayez de perdre du poids, se concentrer sur des aliments faibles en calories fraîches qui ont haute teneur en eau - comme les crudités, jus de fruits et des salades. Si vous voulez construire, vous aurez besoin d'introduire des protéines maigres dans votre alimentation et peuvent même avoir besoin de manger une petite collation de protéines à mi-chemin à travers votre workout.So si vous avez des excès de graisse et votre objectif est de perdre, alors c'est approprié, mais si vous êtes dans le sport de compétition ou si vous avez un jour très exigeant devant vous alors votre performance subirait sans carburant à l'avance et qu'il ne ferait pas votre santé beaucoup de bien non plus, afin de planifier judicieusement, si vous avez le temps pour ce matin dans les grands, mais si vous êtes sous pression l'on pouvait sauver cette méthode pour le week-end ou un moment où vous ne devez penser à vous! sportifs nutritionniste points de Chandran brillants que ceux régime d'entraînement est essentiel pour la bonne santé optimale. «Un régime de pré-et post-entraînement doit compromettre assez de nutrition pour maintenir la personne qui va pendant et après le régime d'exercice. Un pré-travailler collation veille à ce que l'on peut obtenir un bénéfice maximal de l'entraînement et réduit les chances de sucre dans le sang. grignotant quelques noix ou une banane est suffisante », elle says.Now votre corps a besoin de matières premières pour récupérer après votre séance d'entraînement. La priorité est d'abord de remplacer les liquides perdus pendant l'exercice. Ressourcez-vous avec beaucoup d'eau et de jus dès que vous avez terminé l'exercice. (Facile de jus si vous essayez de perdre du poids que les jus peuvent être élevés sur le sucre.). Le post-élaborer repas doit contenir des protéines, des glucides complexes et des graisses saines aussi. Oui, les glucides à nouveau. Manger après l'exercice est important aussi bien pour restaurer le glycogène et qui ne peut se produire avec un repas contenant des protéines et des glucides complexes
par:. Melvin Martin