Construire un coffre au trésor Elle va

Clinical gynécomastie - l'élargissement du sein masculin - est généralement corrigée par la chirurgie. Mais pseudogynaecomastia, ou excès de graisse stockée dans la poitrine peuvent passer pour les mêmes scientifiques thing.Most disent que vous ne pouvez pas repérer-réduire ces dépôts, mais vous pouvez - en utilisant la séance d'entraînement ci-dessous. Au pire, vous finirez raffermir vos pectoraux et l'excrétion de poids dans une séance d'entraînement simple et rapide. Echauffez-vous pendant deux minutes sur le tapis roulant first.Step 1Incline haltères PressLie sur le dos sur un banc à faible pente fixé au 30 à 45 degrés à la verticale. Tenir deux haltères lourds, au-dessus de votre tête avec vos bras tendus et paumes loin de vous. Gardez un bras droit et abaisser l'autre jusqu'à ce qu'il soit encore avec votre poitrine - pas plus bas. Poussez le poids vers l'arrière de manière phénoménale. Répétez de l'autre côté pour un total de huit répétitions par bras. Sans repos, passez à l'étape 2.Step 2FACE PlankLie de votre côté en ligne droite, en soutenant votre corps avec votre avant-bras plié à 90 degrés. Maintenir cette position, engager vos abdominaux pour soulever votre corps sur le sol. Votre poids doit être pris en charge à parts égales par votre avant-bras et les orteils. Maintenez la position pendant 30 secondes et répétez de l'autre côté. Reposez-vous pendant 30 secondes. Maintenant, retournez à l'étape l et répéter la série pour un total de 3 3Screamers de sets.Step Ce circuit va secouer vos pectoraux et d'accélérer votre métabolisme en engageant l'ensemble de votre corps. Effectuer le jeu en alternant rapidement exercices A et B, en ajoutant trois push-ups et un saut squat à chaque tour. Commencez avec trois push-ups et un saut squat, puis faire six et deux et ainsi de suite, jusqu'à ce que vous atteigniez 12 push-ups et quatre sauts squat. Reposez-vous 90 secondes après chaque tour, et répétez l'opération pour un total de trois rounds. A. Le push-up Gardez vos bras la largeur des épaules, le dos plat et les coudes à 45 degrés à partir de votre torse. Abaissez votre corps jusqu'à ce que votre poitrine touche le sol, et poussez backup.B. Le squat jump les pieds à la largeur des épaules et les bras tendus en avant, s'accroupir comme si vous êtes assis, jusqu'à ce que vos cuisses sont juste en dessous des genoux. Maintenez enfoncé pendant deux secondes, puis explose en place sur le sol, les bras up.Cool DownYou ne peut pas simplement boulonner à la douche après une séance d'entraînement de la poitrine. Votre corps a publié les charges d'acides gras libres dans le sang, de sorte que le temps de les brûler est alors votre métabolisme est élevé. Récupérer des hurleurs pendant cinq minutes, puis terminez avec un saut à la corde ou l'entraînement sur tapis roulant pendant 10 minutes
Modéré par:. Fin2000