Six inconnus musculaires Stratégies de construction - Partie 1

Ok, si vous pensez que vous savez tout ce qu'il ya à savoir sur la construction musculaire. J'ai six conseils et des stratégies qui vous aideront à obtenir des résultats immédiats. Dans cet article je vais passer en revue les trois premiers d'entre eux. Ces trois conseils de renforcement musculaire permettra d'accélérer vos gains et vous têtes et les queues devant les autres gars dans le gym.1 garder. Changez-le toutes les 3 semaines Cette astuce un seul vous aidera jamais atteint un plateau à nouveau dans votre vie. Réfléchir sérieusement à cela, vous n'aurez plus jamais atteint un plateau dans votre entraînement en force. Cette astuce peut être aussi simple que de changer l'ordre dans lequel vous travaillez vos groupes musculaires po Votre corps est une chose étonnante, et il s'adapte en permanence pour répondre à ses sollicitations en cours. Dans de nombreux cas simplement de changer l'ordre de vos jours est enough.For exemple, si vous travaillez votre poitrine et les triceps et les épaules le lundi, suivie par vos autres groupes musculaires plus tard dans la semaine. Maintenant, pour les trois prochaines semaines, vous allez construire le muscle dans la direction opposée. Maintenant, le vendredi, vous former vos triceps, les épaules, puis la poitrine. Sa simple que cela, il s'agit d'une pointe extrêmement puissant pour construire la masse musculaire. Si vous voulez un coup de pied d'un cran, vous pouvez même changer les parties du corps que vous travaillez ensemble. Par exemple, si vous travaillez généralement dos et les biceps ensemble, changer et travailler votre dos avec les triceps et les épaules et votre poitrine avec vos biceps. Une autre façon de garder votre corps deviner et ne jamais perdre ceux gains.2. L'épicerie est ImportantSi vous êtes sérieux au sujet de devenir musclé, vous devez comprendre que l'épicerie est un élément essentiel de votre réussite. Si votre plan de repas composé de pâtes d'une boîte, et repas à la dinde congelés vous allez devoir faire quelques changements. Maintenant, je sais ce que vous dites, mais je brûle plus de calories maintenant, donc je peux manger ce que je veux! Eh bien ce n'est malheureusement pas le cas, vous faites brûler une tonne plus de calories maintenant, mais tu ne peux pas juste manger la merde. Tu dois chuck out les trucs dans le frigo et les placards maintenant et de le remplacer par une bonne qualité food.The deuxième partie de cela, vous est veiller à ce que l'on mange une tonne de bonne nourriture. Vous avez besoin de vos placards stockés et constamment plein de bonne nourriture, que vous garder dans une zone de renforcement musculaire. C'est le point que je pense sépare vraiment les fortes gars et les filles de la average.3. Body Weight Training Bien que ce fut une fois une méthode d'entraînement très populaire, maintenant il est presque inconnu. Je veux dire Arnold utilisé pour faire chinups jusqu'à ce qu'il ne pouvait pas faire plus et puis commencer son véritable entraînement. Maintenant, je ne recommande pas la formation comme Arnold! Mais je ne recommande la formation de poids corporel. Si vous ne pouvez pas soulever votre poids, alors vous ne devriez même pas faire des choses comme bench press et les squats. Je trouve ça un peu drôle quand je vois des gens chargement de la barre avec une tonne de poids et de faire ces presses banc de rep demi. Vous savez ceux que vous déplacez simplement le poids de quelques centimètres dans chaque sens. La plupart de ces gars-là ne peux même pas faire une série de pompes. L'amplitude du mouvement est important pour ces exercices, et les stratégies de renforcement musculaire sont important.Now je avoir des normes élevées, mais en dessous de ce que je recommande aux gens cherchent pour leurs exercices de poids corporel; Guys but pour 1 set de 70-80 push ups, 1 ensemble de 15-20 tractions, 1 jeu de 20 squats 1-légié, 1 jeu de 35-40 trempettes et 1 jeu de ups.Gals d'attraction 15-20 viser 1 set de 20-30 push ups, 1 jeu de 5 -8 tractions, 1 jeu de 10 squats 1-légié, 1 jeu de 10-15 trempettes et 1 jeu de 3-5 traction ups.Quite simplement en mettant en œuvre les stratégies ci-dessus vous seront le renforcement musculaire à un rythme beaucoup plus élevé que vous sont aujourd'hui. Ce sont quelques-unes des meilleures façons de construire le muscle, ils sont intemporels. Vérifiez la deuxième partie de mon article bientôt sortir
par:. Andrew Cheyne