The Spine - Renseignements importants au sujet de garder un environnement sain Retour

Tout le monde qui souffre de douleurs au dos se souvient sûrement la première fois qu'il a senti quelque chose n'allait pas. Cela aurait pu être lorsque vous soulevez des objets lourds, assis pendant une longue période de temps, ou même la nuit tandis que l'inconfort sleeping.The de maux de dos peut vraiment affecter celles niveau de vie. Il est important de garder le dos dans un état sain afin d'éviter le dos et la colonne vertébrale colonne vertébrale humaine problems.The est la structure osseuse plus importante de notre corps. Nous ne pouvions pas nous tenir debout sans la spine.The MÉDULLAIRE - qui est la route principale du système nerveux, traverse le milieu de notre colonne vertébrale reliant notre corps tout entier à la brain.There est une vertèbre autour de la colonne vertébrale qui protège notre moelle cordon. Nous ne serions pas en mesure de déplacer une seule partie de notre corps sans s 'it.That la raison la plus importante que nous devons garder notre colonne vertébrale en bonne condition et en grande shape.The vertèbres sont un ensemble de petits os empilés les uns sur les autres , qui constitue la colonne vertébrale qui ressemble à S-forme si vous jetez un oeil à la side.The vertèbres de la colonne vertébrale aider à absorber toutes sortes de forces qui s'exercent sur le corps. Si la colonne vertébrale est touchée par de telles forces, le mouvement à l'intérieur de la forme en S garantit que ces forces seront transformées en mouvement. Tout comme amortisseurs dans une automobile qui tournent également chocs dans mouvement.Les vertèbres sont séparées par petit coussin comme des disques élastiques, faisant jusqu'à 25% de la colonne vertébrale longueur totale! Ils sont faits d'un centre de gel-like (noyau pulposi) et une paroi externe (anneau fibreux). La majorité des gens ne reçoivent pas assez d'exercice et le mouvement au cours de la journée résultant dans des conditions telles que l'obésité et la circulation insuffisante pour différents composants importants de la circulation body.Exercising muscles et en augmentant la flexibilité est très importante pour obtenir un dos sain et augmenter et la meilleure manière mobility.The pour traiter votre dos est d'obtenir immédiatement en bonne forme afin de renforcer les muscles, leur permettant de garder les vertèbres place.A bon programme d'exercice se traduira par ce qui suit: la mobilité accrue de l'arrière-alignement des vertèbres-Augmentation de la circulation-décompression des disques de renforcement des muscles. Voici trois exemples d'exercices tels que décrits ci-dessus: (All exercice devrait être fait dans une ambiance décontractée et facile Si vous ressentez une douleur lors d'un arrêt d'exercice faisant Surtout, écoutez votre corps!) Tenez-vous droit avec vos pieds légèrement écartés face à la wall.Hold vos mains un bit.Now soulevez votre latéralement la jambe droite. Faites la même chose avec la jambe gauche. - Répétez 10 times.Lie à plat sur votre back.Extend vos bras au-dessus de vous, tout en étendant vos jambes autant que possible.It vous sentirez comme vous poussez vos mains le plus loin possible de vos pieds. - Répéter 5 fois et se détendre entre les deux. Allongez-vous sur votre stomach.Place vos mains sous votre épaule, à plat sur le floor.Now poussez doucement le haut de votre corps sur le sol, tout en gardant votre bassin sur le ground.Push aussi loin que vous le pouvez. - Répéter 5 fois
par: Eran S
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