4 Règles de nutrition pour Ripped Abs

Travailler à la gym pour obtenir arraché abs n'est que la moitié de l'équation, pour obtenir arraché abs vous devez faire attention à ce que vous eat.You n'avez pas besoin d'un diplôme en mathématiques avancées pour construire un programme de nutrition pour développer les abdominaux déchirés. Suivez ces 4 règles simples pour jeter la graisse corporelle et obtenir vos abdos pour pop.Ripped Abs Rule # 1 Mangez Moins CarbsWhen vous essayez de perdre du gras corporel, votre objectif doit être d'épuiser vos réserves de glucides. Autrement dit, les plus de glucides que vous consommez, moins vous êtes susceptible de perdre la graisse corporelle, car les glucides sont la source d'énergie principale de votre corps. De son côté, votre corps va utiliser vos réserves de glucides aussi connu comme le glycogène musculaire que l'énergie au lieu d'utiliser les graisses stockées. Découpez al raffinés et transformés glucides comme le pain blanc, pommes de terre blanches, des céréales et des bonbons sucrés ainsi que des jus et soda.Ripped Abs Règle n ° 2 Mangez plus afin de ProteinIn pour éviter de perdre du tissu musculaire maigre que vous devez consommer une alimentation riche en protéines notamment lorsque les glucides sont radicalement éliminés. La règle simple à suivre est de manger environ 1 gramme de protéines par kilo de poids corporel par jour. Obtenez votre protéine des sources de haute qualité tels que le bœuf maigre, le saumon, de poulet et si vous préférez, barres protéinées et shakes (bien que des suppléments de protéines ne sont pas obligatoires) Ripped Abs Règle # 3 Mangez plus FiberBy manger plus de fibres que vous augmentez le volume de nourriture , ce qui rend plus difficile pour votre corps d'absorber toutes les calories que vous mangez. Si vous essayez d'obtenir déchiré, c'est évidemment une grande aide. Fibre diminue également l'appétit et augmente la durée pendant laquelle vous vous sentez plein de vos repas. Vous devez vous efforcer de consommer 30 à 40 grammes de fibres alimentaires par jour. Excellentes sources de fibres sont les pommes, les haricots, l'avoine, les patates douces et les pains de grains entiers. Ripped Abs Règle n ° 4 Contrôle Votre ConsumptionBy Fat Ce que je veux manger plus de bonnes graisses et moins de mauvaises graisses. Les bons gras sont des gras insaturés comme l'huile d'olive, le poisson, les amandes, les œufs. Les mauvaises graisses proviennent d'aliments raffinés et pré-emballés, comme les repas congelés, les pâtisseries et les aliments frits. Vous voulez éviter ces graisses comme la peste parce qu'ils ne font rien pour vous de vous aider à construire déchirés abs autres que vous mettre à un risque plus élevé de toutes sortes de maux négatifs sur la santé. Obtenir sur un programme d'exercice solide et restez cohérent avec vos séances d'entraînement et vous êtes assuré d'avoir solide comme le roc, arraché abs tout le monde à la plage et la piscine remarquerez dans la période estivale
par:. Adi Crnalic