La voie rapide vers Flat Abs

Vous pouvez lire des articles informatifs interminables sur les exercices traditionnels pour obtenir un ventre de hard rock et bien sûr ces travaux do, ou bien quelques professeurs de gymnastique seraient hors de l'entreprise. Les informations que vous lirez ici, est un moyen d'accélérer ce processus avec des exercices alternatifs qui stimulent un processus de renforcement musculaire plus rapide et produit un corps tonique maigre qui fait l'envie de tous vos friends.There ya 3 exercices de base qui devraient former le noyau de votre formation et sont basés sur la force et la stabilité: 1. Haltère ExerciseHold un haltère à deux mains. Tenir une position rigide presse-up, en gardant les deux bras tendus, manœuvre dans une position d'équilibre stable et lever progressivement un haltère vers votre poitrine. La prestation de muscle est tout de l'équilibre qui est un exercice incroyable de travailler vos abdos au maximum. Côtés alternés, complétant 8 ensembles de repetitions.2. Bar-bell ExerciseInstead de la pratique régulière de soulever un bar-bell sur le haut du dos, reposer le bar-bell en face de vous sur vos épaules. Ensuite, croisez vos bras en avant, poussant les poings dans le bar-bell, tout en gardant vos coudes. Vous aurez besoin d'un assistant professionnel pour vous aider à stabiliser et à se mettre en position. Une fois que vous êtes en toute confiance stable, peu à peu inférieur à une position accroupie et soulevez-vous revenir à la position initiale. Prenez soin de ne pas trop tâche vous-même avec les poids de sorte que vous pouvez compléter le 8 reps.3. Pas ExerciseThis de l'équipement est un exercice simple en utilisant aucun équipement. Il travaille essentiellement les jambes, mais est également superbe pour les abdos. Encore une fois, en position de presse-up bras droit, pliez chaque jambe alternativement vers votre poitrine jusqu'à ce que vous pouvez placer votre pied à plat sur le sol en dessous de votre torse. Remplissez 8 ensembles de reps.A bon objectif est de compléter 3 - 4 des 8 séries d'exercices triples. Reste pendant 2 minutes inbetween chaque set.Having soigneusement travaillé vos abdos, essayer de mettre un peu de cardio-training. Il est facile de simplement sauter sur un tapis roulant pour cela, mais ce type de mouvement monotone ne pas brûler les graisses et augmenter la masse musculaire presque aussi rapide que la vitesse de formation intensive, ce qui peut être fait dans beaucoup d'autres façons amusantes, comme le saut, sprint intervalle extérieur , sprint natation, boxe très lourd sac ou boxe de l'ombre, pour n'en nommer que quelques-uns. Les informations ci-dessus vous donne un aperçu de la façon d'obtenir votre corps tonique plat en un temps éclair, mais il est essentiel de suivre un programme d'expert qui comprendra la nutrition, les programmes d'exercice et de repos
par:. Bud Truman