Assis Méditation pour la paix d'esprit, comme Guidés par Ilchi Lee

Comment il est bénéfique pour votre esprit et votre esprit quand vous méditez pendant au moins 30 minutes par jour - assis élégamment avec les jambes croisées, droite bas du dos, et une expression pacifique sur votre visage. Mais pour la plupart des nouveaux arrivants, la méditation signifie assis avec les jambes croisées pendant peut-être seulement quelques minutes, les jambes endoloris, épaules lourdes, et la colonne vertébrale incurvée dans la défaite. Comment pouvons-nous nous asseoir à la fois correctement et confortablement? Ilchi Lee, fondateur de Dahn Yoga et de l'éducation du cerveau, donne une réponse simple. Il recommande assis sur une natte mince sur le sol avec vos jambes demi-croisés, un pied fermement tiré à côté de votre corps, tandis que l'autre jambe est pliée et placée au-dessus de la première. Détendez vos épaules et les bras, et mettre les deux mains doucement sur vos cuisses, les paumes vers le haut. Faites pivoter lentement votre corps cinq fois supérieures à la gauche puis vers la droite pour placer naturellement votre colonne vertébrale et les genoux. Maintenez votre tête et le cou en érection. Détendez vos muscles faciaux et fermer lentement les yeux. Vérifiez l'exactitude de votre posture - votre colonne vertébrale est droite, le reste de votre corps est détendu. Comme Ilchi Lee déclare: «Quand votre position d'assise est correcte et confortable, vous pouvez entrer plus facilement dans une méditation profonde comme Ki-énergie (force de vie) et la circulation sanguine est stimulée dans tout le corps." Si vos genoux sont trop élevés sur le sol avec les jambes demi-croisées, assis sur un coussin ou sur une couverture pliée. Si vous ressentez des douleurs au bas du dos, utiliser une chaise au sol. Finalement, vous allez apprendre à s'asseoir confortablement sans l'aide d'accessoires de séance. Selon Ilchi Lee, "Ne vous forcez pas à tenir une posture parfaite, car cela peut provoquer des tensions;. Développer votre posture un peu à la fois" postures assises sont difficiles à tenir correctement à cause de l'inflexibilité du corps. Donc, avant de commencer la méditation, détendez votre corps avec des exercices d'étirement-méridien. Ilchi Lee suggère cette méthode: ". Asseyez-vous avec les deux jambes tendues devant vous, prenez vos orteils avec vos mains, plier à la taille, tirez votre corps vers l'avant, et expirez lentement comme vous étirer avant" Vous pouvez ressentir une grande dignité et confiance en votre posture assise devient plus forte. Ilchi Lee affirme: «Vous pouvez sentir la beauté à l'intérieur de vous-même, assis avec le bas du corps solidement sur le sol (la terre), et le haut du corps qui s'étend vers le haut (le ciel). En tant qu'être humain, vous êtes le lien entre les deux. "Comme Ilchi Lee a observé à propos de la dimension d'inspiration de méditation:« Nous sommes généralement pas conscients de nos cinq sens. Nous ne pensons presque jamais de nos organes sensoriels comme séparé de nous-mêmes. Ainsi, nous sommes trompés en leur faisant croire que les phénomènes que nous percevons par nos sens sont la substance de la réalité. Assis en méditation, cependant, je viens de sentir mon auto avec des organes sensoriels. Mon auto, les yeux, le nez, les oreilles, les pensées et les émotions, assis ici comme ça. Qui est-ce que je assis ici? Je jette mon esprit vers le vide lointain du ciel, loin, très loin dans la distance. . J'entre dans un état de profonde paix profonde "
par: Dahn Yoga