Tout ce que vous devez savoir pour commencer à méditer

méditation devient de plus en plus commune dans l'ouest que les gens commencent à réaliser les avantages que cela peut apporter. Beaucoup de gens à qui j'ai parlé de sembler se sentir un peu perdu quand ils essaient de méditation pour la première fois. Ils ne savent pas ce qu'est la méditation sur, comment faire ni comment il pourrait les aider. Beaucoup de gens tout simplement ne savent pas où start.Meditation est l'une des méthodes les plus simples et les plus accessibles autour de rajeunir votre esprit, le corps et l'esprit. Il peut augmenter votre niveau d'énergie et de soulager un esprit travaillé fatigué et plus. L'objectif principal est de vider votre esprit de toutes les pensées. Cela peut sembler ridiculement simple, mais vous pourriez être surpris de voir combien votre cerveau résiste. Heureusement cependant, il ya quelques trucs et astuces qui peuvent vous aider sur le chemin vers ce bonheur comme state.Meditation peut être fait n'importe où, mais quand vous commencez d'abord, il peut être plus facile si vous pouvez trouver un endroit calme, tranquille où vous avez gagné ' t être dérangé. Quelque part où vous vous sentez détendu et confortable. Certaines personnes pensent que vous devez vous asseoir sur un sol dur jambes croisées dans la position du lotus pour méditer correctement. Beaucoup de gens ne le font mais ce n'est pas nécessaire. Un fauteuil confortable qui soutient votre dos et vous permet de vous détendre complètement peut souvent rendre le processus beaucoup easier.Once vous êtes à l'aise il est temps de commencer à vider votre esprit. Une des façons les plus faciles que j'ai trouvé pour ce faire est de se concentrer sur ma respiration. Comme vous ralentir et se concentrer sur votre respiration votre corps va naturellement commencer à se détendre aussi. Veillez à ne pas hyperventilez bien. Les premières fois que j'ai essayé de méditer j'ai fait moi-même eu des vertiges et maux de tête terribles. Ce n'est pas vraiment le résultat que vous visez. Essayez de vous détendre et de respirer normalement, sentir l'air qui passe par le nez et la bouche. Sentez votre poitrine se soulever et à l'automne que vos poumons se gonflent et se dégonflent. Surtout juste essayer de se détendre et profiter de la experience.Mantra »sont également un bon moyen de vider votre esprit. En répétant sans arrêt une phrase maintes et maintes fois, il laisse peu de place à d'autres pensées à s'immiscer. Beaucoup de gens utilisent anciennes phrases sanskrit comme "OM", c'est particulièrement bon à utiliser, car ainsi que vous donner quelque chose à se concentrer sur, le faible bruit de vibration du monde contribue également à la détente. D'autres personnes préfèrent utiliser des pensées ou des affirmations positives plus modernes que leur mantra de. Ceux-ci fonctionnent tout aussi bien et donner votre estime de soi un peu too.However boost vous choisissez de vider votre esprit, vous trouverez probablement que la pensée parasite impair sera toujours ramper po C'est ok, ne vous sentez pas frustré par cela. Il suffit de reconnaître que la pensée est-il donc apporter votre focus à votre méditation. Soyez patient sera-même. développe de méditation sur une période de temps. Le plus vous pratiquez, plus vous verrez que c'est pour se glisser dans ce state.Lots méditatives de gourou suggérez que vous passez entre 15 minutes à une heure de méditation quotidienne. Beaucoup de gens se sentent intimidés par cette longueur de temps. Il est souvent difficile de garder votre esprit concentré pendant si longtemps sans elle vagabonder à planifier votre liste de courses ou de vous soucier de vos factures. Ne laissez pas ces moments vous font peur. Si 15 minutes est trop long, essayez de 5 minutes, ou même une minute sans aucune pensée vous interrompre. Toute méditation à tous est bénéfique. Bientôt vous viendrez à implorer ces minutes et il sera plus facile et plus facile à méditer. La chose la plus importante est de le faire aussi régulièrement que possible. Si vous le pouvez, mis de côté un moment précis chaque jour c'est votre seule et unique, de calme, meditation.That ininterrompue à peu près tout, tout ce que vous devez savoir pour vous aider à démarrer, maintenant c'est à vous, détendez-vous et amusez-vous.
Par: Brenda Mayhew