Utilisez des techniques de relaxation de contrainte pour soulager le stress

L'expérience du stress dans notre vie quotidienne est assez fréquent et est en bonne santé. Cependant, il est important de gérer le stress que vous ressentez afin qu'il ne provoque pas d'autres conditions médicales en raison de l'effet qu'elle a sur votre corps. Détente du corps est l'une des meilleures façons de soulager votre esprit et le corps du stress qui est en vous faisant d'être inquiet ou sentir l'inconfort de douleurs. Lorsque vous pratiquez les techniques de relaxation de contrainte sur une base quotidienne, ils peuvent aider à vous sentir mieux dans votre vie et faire beaucoup pour aider à réduire vos sentiments d'être stressed.When vous pratiquez les techniques de relaxation, vous apprendrez comment remplacer sentiments négatifs par des pensées positives si que vous vous sentez heureux et paisible. Lorsque vous êtes stressé, votre corps et votre esprit sont dans un état constant de tension et d'adrénaline est constamment en train de préparer votre corps pour un vol ou lutte réponse à toutes les situations que vous rencontrez. Cet état d'être toujours sur le qui-vive fait porter vers le bas de votre corps au fil du temps. Lorsque vous apprenez à vous détendre, ce qui contribue à mettre votre corps en équilibre, ralentit le rythme cardiaque, réduit la quantité d'hormones liées au stress de votre corps produit et réduit votre pressure.There de sang existe de nombreuses techniques de relaxation des contraintes que vous pouvez apprendre , dont aucun n'est consommant difficile ou de temps. Une fois que vous essayez plusieurs techniques que vous trouverez probablement un que vous aimez et allez pratiquer ce sur une base quotidienne. Vous n'avez pas besoin de mettre de côté dix à vingt minutes par jour pour cette pratique. Vous pouvez commencer par mettre de côté ce laps de temps chaque jour dans lequel vous vous concentrez sur vous-même au lieu de tâches ou des besoins et des demandes des autres. Vous ne devriez pas pratiquer ces techniques lorsque vous êtes fatigué, car ils seront vous faire tomber asleep.Deep BreathingOne des techniques de relaxation des contraintes, vous pouvez commencer est celle des exercices de respiration profonde. La clé de cette technique est d'apprendre à respirer à partir de votre abdomen afin que vous obteniez de l'oxygène dans les profondeurs de vos poumons. Asseyez-vous confortablement, avec une main placée sur la poitrine et l'autre sur le ventre. Respirez par le nez. Si vous faites cela correctement, la main sur votre estomac devrait augmenter, mais la main sur votre poitrine ne bouge pas beaucoup à tous. Expirez par la bouche en poussant autant d'air de vos poumons que possible pour le débarrasser du dioxyde de carbone qui s'est accumulé. Là encore, la main sur votre estomac est celui qui se déplace le plus. Continuez à respirer de cette manière de compter vos respirations que vous faites so.Muscle RelaxationA beaucoup de stress dans votre corps s'accumule dans vos muscles en leur faisant sentir tendu et douloureux. Dans cette technique, vous suivez une routine dans laquelle vous tendez et relâchez les différents groupes musculaires de votre corps. Pour commencer assurez-vous que vous êtes dans une position assise confortable et que vos vêtements ne sont pas trop tight.Breathe lentement et profondément à quelques reprises pour s'assurer que votre corps est détendu. Commencez par les muscles dans un pied. Tense votre pied et se concentrer sur la sensation, la tenue de cette pour le compte de dix. Puis détendre les muscles et à nouveau se concentrer sur le sentiment. Continuez ce processus avec l'autre pied, puis toutes les parties du corps tout le chemin jusqu'à votre méditation MeditationMindfulness de head.Mindfulness implique concentrant sur les différentes parties de votre corps d'une manière très similaire à la technique de relaxation musculaire. Vous pouvez le faire si vous êtes assis ou debout ou même de manger. Vous vous concentrez sur ce que votre corps est en train de faire en ce moment. Certaines personnes peuvent remarquer que vous regardez comme si vous sont zonés si vous pratiquez cette technique en public, mais cela est dû à votre concentration accrue
par:. Sarah Martin