En utilisant la méditation à gérer le stress

Le lieu de travail est l'une des principales sources de stress dans nos vies. Une mission impossible, la pollution à l'intérieur et hors du bureau, collègues indélicats peut tout concourt à faire de day.It stressant peut être difficile de s'absenter de son emploi du temps chargé. Prenant une pause peut s'avérer nécessaire si le stress s'accumulent au point où elle est d'effectuer performance. S'il n'est pas possible de prendre des congés, en intégrant une routine de gestion du stress peut aider à garder nous rencontrons challenges.Plan quotidienne sur la satisfaction d'une étape de défi à la fois. Il peut être utile de commencer le défi du contrôle du stress en écrivant les causes primaires avec l'intention de les aborder un à la fois. Cela peut prendre du temps, il est peu probable que tout peut être résolu rapidement. Comme le stress s'accumule, il n'est guère utile de tempêter à leurs collègues. Prenant une courte pause pour prendre un verre ou une courte promenade peut fournir assez de temps pour se calmer et de mettre les choses en perspective.Stress peut être plus que juste mental, il peut aussi avoir des effets physiques si rien n'est fait. Les exercices de respiration peuvent être très bénéfiques pour aider une personne se calmer et prendre le contrôle de leurs émotions. Ajoutant à cela simples techniques de méditation qui poussent les pensées inquiétantes sur l'esprit peut aider à améliorer la concentration. Faire de l'exercice régulièrement tout en n'étant pas au travail est probablement les choses les plus simples et les plus efficaces qu'une personne peut faire pour réduire les effets du stress. Surtout quand la source de stress ne peut pas être controlled.If vous êtes un bourreau de travail décrit lui-même que vous avez probablement vous vanter de votre éthique de travail. Toutefois, si la pression à effectuer est de montage, il est important d'être conscient qu'il ya peut être dommageable conséquences physiques. Ceux-ci peuvent être sévères, même pour les jeunes. Ne pas oublier de prendre du temps pour vous-même en obtenant un massage de temps en temps. Tout en profitant d'un bain à remous ou le sauna peut être revigorant. En outre, il pourrait être utile d'envisager un complexe de haute puissance de vitamines B. Ces vitamines contribuent à la santé du système nerveux et jouent également un rôle dans le métabolisme de l'énergie dans le corps. Le complexe B est parfois appelé "feel good" vitamins.Meditation pour le stress control.Having beaucoup de stress dans nos vies, il peut être difficile de se concentrer, les erreurs suivantes puis ajouter plus de stress et le cycle continue. Beaucoup de gens trouvent que la méditation régulière peut aider à atteindre un état d'esprit calme. Il est peu probable qu'une personne qui n'a pas pratiqué la méditation avant va rapidement obtenir les résultats souhaités. Il faut de la pratique pour conditionner l'esprit à se détendre. Les lignes directrices suivantes peuvent être helpful.1. Trouvez un endroit calme, sans distractions. Le moins de bruit le mieux parce que notre sens de l'ouïe devient plus aigu quand nos yeux sont fermés. Avec la pratique, il devient plus facile de fermer les sons environnants et l'isolement de nécessité est réduite. Au début, il est préférable de pratiquer à maison.2. Position est importante. Assis debout soit sur une chaise ou avec les jambes croisées sur le sol est mieux que couché. Comme l'esprit se détend vous aurez presque certainement s'endormir si vous n'êtes pas assis upright.3. La méditation commence avec la respiration. En inhalant par le nez et expirez par la bouche, nous établissons un rythme à se concentrer. Cela devrait devenir naturel avec le temps et l'esprit de practice.4.Your va commencer à produire des pensées un peu au hasard, comme les personnes que vous connaissez, des lieux, des bâtiments, des sons, des couleurs, etc Il est important de ne pas ignorer ces images, leur permettre de venir aller sans se focaliser sur eux. Ne pas les repousser ou tenir, juste aller d'une pensée à la prochaine naturally.After un certain temps ces pensées aléatoires s'arrêteront et vous arriverez à une place vide. Seulement maintenant, vous pouvez commencer le processus de résolution de problèmes. Penser à ce que vous devez faire et houe vous fera it.After ce que vous vous sentirez rafraîchi et concentré. Vous serez beaucoup mieux préparé à gérer les défis de la journée
par:. Matthew Granton