Zazen Meditation - une technique de méditation facile

Bouddhisme Zen a de nombreuses pratiques uniques, mais une se distingue parmi les autres et donne bouddhistes zen le nom de «Méditation Saints 'C'est la" méditation assise "pratique connue sous le Zazen.. Moines zen passent de nombreuses années dans la formation pour perfectionner leur Zazen. Mais vous pouvez pratiquer une version simplifiée moderne avec beaucoup de s 'en même benefits.Here une étape méditation Zazen 6 que vous pouvez faire à home.First, commencez par trouver un endroit, qui va vous permettre de pratiquer dans le confort sans disturbances.Second, s'asseoir dans une position soit complète ou demi lotus qui jamais vous trouvez le plus confortable. Si vous trouvez cela difficile, vous pouvez vous asseoir sur vos genoux ou une chaise. Pensez à utiliser un zafu ou un oreiller et assis sur le tiers avant de it.Third, assurez-vous de garder le dos droit. La méditation Zazen nécessite un peu de respiration profonde. La posture droite peut vous permettre de prendre respire profondément sans discomfort.Fourth, placez vos mains confortablement dans votre lap.Five, Concentrez-vous sur votre respiration et fermez vos yeux, soit à un position.Six complètement fermé ou mis en berne, suivez cette technique de respiration . Inspirez profondément, détenir et expirez lentement. Cela devrait être répété 10 fois. Permettre à toute pensée de couler à travers et puis sortir de votre esprit sans résistance. Veillez à ce que vous ne respirez pas plus. Faire le exhale lent et détendu probablement deux fois plus longtemps que la inhale. Maintenir la cale pendant quelques secondes. Faire toute la procédure de manière délibérée détendue lente. Si vous vous sentez léger dirigé alors juste revenir à breathing.Seven normale, maintenant regarder votre respiration pendant environ 15 minutes. Il suffit de prêter attention à l'entrée et la sortie de votre respiration au niveau du nez. Quand des pensées surviennent laisser away.Eight de flux, mettre fin à votre méditation lentement, ouvrez vos yeux sans se précipiter. Prenez dans votre entourage. Après quelques minutes, obtenez lentement méditation up.Zazen avec une pratique régulière peut vous aider à découvrir la sensibilisation de l'intérieur de vous, crée un état d'esprit calme et paisible, qui vous permet de reconnaître les pensées que vous pourriez autrement missed.It est plus que juste une prise de position méditative et assis tranquillement. Il peut vous donner un sentiment de bien-être et vous aider à élaborer des solutions et des réponses à de nombreux problèmes
par:. Mike101