Méditation pour les gens occupés

Êtes-vous intéressé à la méditation, mais ne vous sentez pas que vous avez le temps d'apprendre vraiment comment arbitrer? Peut-être que vous vous sentez comme vous pourriez bénéficier de la méditation, mais ne savez pas comment ça marche dans votre horaire chargé? Heureusement, la méditation n'exige pas que vous consacrez heures de pratique afin de recevoir des prestations fantastiques. Même la personne la plus occupée peut apprendre à méditer et à bénéficier des effets apaisants de cette ancienne pratique. Voici quelques moyens faciles à apprendre et à intégrer la méditation dans votre vie, peu importe comment vous êtes occupé! 1. Prendre des mini-pauses au long de l'DayYou n'ont pas à passer beaucoup de temps à méditer, en fait, vous pouvez obtenir des avantages en aussi peu que cinq minutes par jour. Quand vous vous réveillez le matin, rester au lit pendant quelques minutes et respirez profondément. Concentrez-vous sur votre respiration et laissez tous vos autres pensées vont et viennent. Vous pouvez également prendre de petites pauses tout au long de la journée pour pratiquer une respiration méditative. La prochaine fois que vous êtes coincé dans le trafic, en attendant un rendez-vous ou tout simplement assis à votre bureau, fermez les yeux et vous concentrer sur votre respiration. Pour ces quelques minutes, laissez le stress de la journée aller. 2. Apprenez à utiliser AffirmationsAffirmations sont des phrases que vous utilisez pour vous aider à gérer les situations stressantes. Ces phrases n'ont pas besoin d'être compliqué, ils ont juste besoin d'être rassurant pour vous. Vous pourriez dire quelque chose comme: «Je peux gérer cela, tout ira bien." Ce n'est pas grave ce que vous dites, aussi longtemps que vous le trouvez utile et calming.You pourriez vous sentir idiote faisant cela au début, mais le bâton avec et vous commencez à vous sentir plus à l'aise. Et, alors qu'il est utile de dire à haute voix, vous pouvez aussi dire à vous-même. La chose importante est que vous pouvez entendre votre propre voix que vous parlez. Au fil du temps, vous trouverez que c'est un technique.3 auto-apaisement utile. Pratique Marcher personnes MeditationMost connecter méditation assis tranquillement et en se concentrant sur votre respiration. Tout cela est certainement la façon dont beaucoup de gens méditent, ce n'est pas le seul moyen d'atteindre la paix intérieure. En fait, la médiation marche est pratiquée par de nombreuses personnes à travers le monde. Quand cela est fait correctement, il peut être tout aussi apaisant que la méditation traditionnelle. Comme avec toute méditation, quand les pensées parasites pénètrent dans votre esprit, reconnaissez alors les rejeter. Pour ce faire, il vous suffit de mettre l'accent sur les sensations physiques de la marche. Commencez par faire attention à la façon dont vos pieds et vos jambes se sentent que vous vous déplacez. Remarquez les sensations de vos bras oscillants avant et en arrière que vous prenez une étape. Et, bien sûr, se concentrer sur votre respiration pendant que vous marchez. Quand elle est pratiquée régulièrement, la méditation peut soulager la tension musculaire et la fatigue mentale. Et, vous n'avez pas besoin d'avoir beaucoup de temps pour profiter de la méditation. Prenez de petites pauses dans la journée à respirer profondément ou pratiquer la méditation en marchant. Peu importe comment vous le faites, la méditation va vous aider à composer avec le stress de la vie d'une manière plus positive
par:. Selfhelpscoop.com