Méditation et la relaxation pour améliorer votre vie

En une journée nous parlons à nous-mêmes 65.000 fois en moyenne. Il est extrêmement difficile pour la plupart des gens à apprendre le style traditionnel de l'Est de la méditation car elle implique d'apprendre à rendre l'esprit vide. 65.000 conversations quotidiennes avec nous-mêmes, c'est beaucoup de vidange à faire! Méditation et la relaxation vont main dans la main pour vous aider à atteindre l'état de perception accrue et le fonctionnement mental que sont les résultats de techniques.By de méditation active d'apprentissage des techniques de méditation, vous pouvez développer la capacité pour se détendre consciemment tout moment, n'importe où. Vous aurez un contrôle complet sur votre esprit, les pensées négatives seront bannis, vous pouvez atteindre une relaxation complète, se sentir créatif et tranquille et laisser les mauvaises habitudes comme fumer ou de se complaire dans overeating.Furthermore, les bienfaits de la méditation ont été scientifiquement prouvés et peuvent augmenter estime de soi et de meilleures relations avec vous-même, vos collègues, votre famille et friends.The première étape fondamentale dans l'apprentissage de la méditation est d'entrer dans une position confortable, et rester au repos pendant environ 20 minutes. Si vous êtes capable d'apprendre la technique, la méditation et relaxation seront les deux se produisent qui est sain et positive.To nous aider à comprendre que c'est une bonne idée de connaître des ondes cérébrales Unis. Notre état de conscience mentale est indiqué par quatre différentes ondes cérébrales states.The Beta état des ondes cérébrales est notre état d'éveil au jour le jour de la conscience. C'est l'état où nous sommes multi-tâches (par exemple, conduire une voiture, en écoutant la radio, réflexion sur le travail). C'est l'état dans lequel nous prenons en charge stress.We rester calme et éliminer le stress dans l'état Alpha ondes cérébrales et il est facile de se concentrer, alors que nos pensées sont centrées sur une chose à la time.With Les méthodes de méditation à droite, vous serez en mesure d'atteindre l'état des ondes cérébrales Theta. C'est l'état de méditation dans laquelle votre esprit est extrêmement aiguë et pourtant vous peut ou peut ne pas avoir conscience de votre corps. Il prend généralement environ quatre à sept minutes pour arriver à Theta.And juste de finir le quatrième état est l'état des ondes cérébrales Delta étant l'état de sommeil profond - pas de rêves se produisent dans cette méditation state.Every vous faire libère le stress et aide à fournir des perspectives claires les défis que vous rencontrez dans la vie. Alors que dans l'état de méditation votre esprit sera extrêmement aiguë comme votre corps se détend au point de se sentir soit extrêmement léger, très lourd, ou n'ayant pas de sentiment à tous. Un ou plusieurs de ces signes montre que vous avez atteint l'état de profonde Theta meditation.Just le principal avantage de relaxation intense par elle-même sera très précieux en vous permettant de faire face aux problèmes quotidiens des relations, travail, vie de famille, vous-même, les questions financières ainsi que areas.There supplémentaire existe de nombreux avantages à la méditation. Beaucoup de gens ont même utilisé la méditation et la relaxation pour aider avec divers problèmes de la vie, y compris l'asthme, la libération de poids et de capacité plus.Le beaucoup à méditer est une de nos compétences les plus importantes pour parvenir à la pleine intégration corps-esprit. Il est dans votre intérêt d'acquérir les compétences nécessaires pour se détendre et laisser aller le stress simplement, sans avoir besoin de rituels spécialisés. Nous pouvons utiliser la méditation et la relaxation pour améliorer délibérément notre capacité à aider à rétablir notre santé et de recycler notre subconscient pour atteindre atteindre les objectifs que nous nous fixons
par:. Angelina Gregory