Haltère réglable Workout

C'est à vous de décider d'entrer dans le programme de musculation ou non. Mais d'une manière générale, il ya deux raisons principales pour lesquelles les gens font ça - pour augmenter la masse musculaire ou strength.When fonctionnel vous faites votre esprit, vous pouvez commencer à faire votre entraînement régulier. Et bien sûr, un autre obstacle apparaît: "Quoi de mieux pour une telle formation" Nous ne sommes pas de vous donner des ordres stricts, mais des conseils ou même présenter des options différentes façon d'atteindre vos mains objectif vers le bas?. Et c'est votre dernier mot de l'accepter ou non, d'accepter ou vice verse.First de tous les laissez-moi vous mettre dans l'image à l'ensemble d'haltères réglable. Ils vous aideront à construire la masse musculaire ainsi que le ton et à définir. Haltères réglables sont un moyen plus avancé de la formation de poids et par la façon dont la majorité des releveurs succès préfèrent exactement eux. D'une part, vous pouvez trouver ces plaques de métal un peu primitifs et bar, mais d'autre part avec eux, vous pouvez facilement et efficacement travailler chaque muscle de votre corps avec les efforts de la liste mais success.Like chaque personne que vous voulez avoir beau, fort corps, mais juste avoir haltères sous votre lit n'est pas suffisant. Vous devez organiser votre journée afin que vous puissiez à la liste consacrer une demi-heure pour «créer des boucles". Un des plus grands avantages d'haltères, c'est qu'ils sont peu coûteux, le travail sur le groupe musculaire spécifique, ne pas prendre trop de place et donner des résultats incroyables. Et ici, c'est le cœur de nos conseils d'haltères d'entraînement des exercices themselves.BicepsStand droite et un peu lâche avec un haltère dans chaque main. Étendez vos bras de chaque côté de votre corps avec les paumes vers chaque jambe. Gardez vos coudes contre le corps, curl les poids dans un mouvement de marteau et revenez lentement à la position de départ. Vous pouvez travailler les deux bras simultanément ou alternativement les deux. Répétez autant de fois que possible. Rappelez-vous le but est de fatigue le plat muscle.TricepsLie sur un banc de mat ou de poids. Avec un haltère dans chaque main, étendre vos bras tendus au-dessus de votre tête, paumes face à face sur deux pouces de distance. Gardez vos épaules pressés à plat et éviter qu'ils ne glissent. Pliez les coudes et abaissez lentement les poids jusqu'à ce que vos mains sont de chaque côté de votre tête. Poussez vos bras à la position étendue et répétez l'opération pour le nombre désiré de reps.For ChestEven pour l'exercice de la poitrine, l'haltère peut être utilisé comme un accessoire. Allongez-vous sur le dos sur un banc plat en plaçant votre tête sur le bord du banc. Maintenant tenez l'haltère et tendez les bras au-dessus de votre poitrine. Commencez avec une seule main et de passer progressivement d'utiliser les deux mains. Ne pas trembler vos poignets ou verrouiller votre coude tout en faisant ce exercise.Flies - Cet exercice peut être fait à plat ou en légère pente avec retour en charge. Avec un poids dans chaque main, tendez les bras au-dessus de votre poitrine, les paumes vers l'autre. Pliez vos coudes légèrement et être sûr de garder ce virage tout au long de l'exercice. Abaissez vos bras de chaque côté jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol. Repoussez à la position étendue et Répéter l'exercice d'épaule ShoulderFor, il suffit de se pencher en avant à la taille et placez votre main sur un banc de soutien. Maintenant tenez un haltère dans votre main libre avec bras parallèles étendus et l'élever au-dessus du sol jusqu'à votre niveau de l'épaule. Faites-le avec alternant les mains une par one.Get Vos legsLunges forts - C'est un exercice qui est souvent inclus dans une séance d'entraînement d'aérobic. Ajout réglable haltère permet de cibler les muscles des jambes et augmente l'efficacité de renforcement. Tenez-vous droit avec les pieds sur les 12-18 pouces. Avec un haltère dans chaque main, tenue à vos côtés, avancer avec un pied, la flexion du genou à un angle de 90 degrés. Permettre l'autre jambe se plier automatiquement et ce genou à peine toucher le sol. Repoussez en position verticale avec le pied original et répétition. Faites une série conduisant avec le pied opposé aussi bien, ou son suppléant après chaque lunge.All est bien qui finit bien. J'espère qu'avec l'aide de cette séance d'entraînement et mes encouragements vous allez réussir dans votre formation, de créer le corps que vous voulez, vont adorer haltères réglables comme je le fais et ne sera probablement ensuite partager vos connaissances et votre expérience avec d'autres.
Par: RalphBixby