Wintériser votre garde-robe d'entraînement

Avec l'hiver officiellement ici, sans doute avez-vous remarqué le chillier obtenir de l'air - peut-être même observer quelques gelées. Bien Décembre, c'est quand le «plaisirs d'hiver» commence véritablement, le froid - et de la neige - n'a pas l'habitude d'attendre jusqu'à Décembre à pincer le bout de votre toes.If vous exercez régulièrement à l'extérieur, il est temps de réorganiser votre garde-robe d'entraînement, et vous aurez besoin de plus de chemises à manches longues et des chaussettes bien isolés. Au cas où vous ne le saviez pas, s'habiller de façon inappropriée pourrait vous exposer à un risque sérieux de gelures, une condition qui peut causer la couche externe de la peau (l'épiderme) . geler et mourir Dans les cas graves, elle peut affecter les tissus sous l'épiderme, ce qui peut causer de graves dommages aux muscles ou joints.Therefore, pour rester en sécurité et au chaud cet hiver, ces achats sont un must:. -1 Sweat évacue la transpiration sous-vêtements longs. Ceci fournit la couche de base pour vous tenir protégés contre les rigueurs de l'hiver. De préférence, il doit être léger, facile à déplacer dans et fabriqué à partir de matériau mince (il devrait se sentir comme une seconde peau). bons matériaux pour chercher sont en polypropylène et laine polaire, qui aident à maintenir la température de votre corps tout en évacuant la transpiration, ce qui peut réduire votre corps temperature.2. Une fine chemise à manches longues (mais isolant). Là encore, cette aide servira votre seconde peau, qui aide à maintenir . votre température centrale du corps épais ou chemises encombrants peuvent rendre le travail sur l'extérieur trop difficiles, alors assurez-vous qu'il est mince et facile à déplacer po Polypropylène et laine polaire sont tous deux d'excellents choix - en particulier pour ceux qui s'attendent à transpirer beaucoup (sueur refroidit la peau après tout) .3. des gants isolants. engelures surviennent le plus souvent dans les doigts, gardant ainsi les protéger contre les éléments est absolument essentiel. Pour commencer, choisir des gants, bien calées (mais pas trop serrée) autour de votre main entière avec peu d'ouvertures. Ne choisissez gants en cuir ou en plastique car ils n'isolent pas. Là encore, polaire est une excellente option ici, et beaucoup de gants de sports d'hiver sont fabriqués à partir de molleton ou un type semblable de fabric.4. Chaussettes avec .. beaucoup de rembourrage Bien chaussettes en coton léger sont faciles à trouver, ils ne sont pas idéal non seulement ils faire pustuler, ils sont aussi un mauvais isolant - surtout si vos pieds accumuler l'humidité coton n'a pas évacuer l'humidité. et chaussettes fines gardent rarement les pieds au chaud. fibres synthétiques sont les meilleurs pour regarder dehors pour ceux qui sont épais et ne se déplacent pas autour de trop quand worn.5. Un molleton à manches longues ou une veste. Comme votre couche de base, il devrait être mince et facile à déplacer po porter le maillot à manches longues, les jours où le temps est frisquet, mais pas blisteringly froid. L'enveloppe peut être porté sur la chemise isolante lors extrêmement amer jours6. Une paire de forme-ajustage de pantalons fabriqués à partir de molleton ou en un autre matériau synthétique conçu pour l'exercice de l'hiver. Vos jambes sont moins susceptibles d'attraper des gelures, donc une couche supplémentaire fera lorsqu'il est porté sur une paire bien isolée des sous-vêtements longs. Idéalement, la longueur de chaque jambe de pantalon devrait s'étendre jusqu'à la cheville, tout en vous permettant de déplacer comfortably.7. protection de l'oreille. Qu'il s'agisse d'un bandeau, un bonnet de coton, ou un masque facial complet, vous devez porter quelque chose pour protéger vos oreilles, car ils sont plus sensibles à l' engelures. Pendant des jours particulièrement froids, des masques de coton sont probablement votre meilleur choix. bandeaux ne doivent être réservés aux frais days.Remember, la clé est de s'habiller en couches minces et confortables porter des vêtements fabriqués à partir de matière anti-humidité. Non seulement cela préserver votre température corporelle de base, il sera également garder votre peau sèche et exempte de sueur
par:. THEO Wood Royaume-Uni entraîneur personnel