Ab Workouts - les nombreuses variations

Obtenir un ventre plat et tonique, c'est un rêve de nombreuses personnes cherchent à obtenir. Que l'objectif est le beau ventre plat qui semble bon dans un maillot de bain ou le parfait six-pack abs, tout commence avec un régime alimentaire et l'exercice. Ab séances d'entraînement sont un élément essentiel de la combustion des graisses et la création du tonifiant sur le torse qui se traduit par le corps de rêve. Vélo Abdo: Le vélo ab séances d'entraînement comprennent un resserrement efficace appelé vélos. Cet exercice est l'une des meilleures options à ajouter à tous les entraînements ab parce qu'il vise tous les abdos, et pas seulement les abdominaux inférieurs ou supérieurs. Le vélo fonctionne par à plat sur le sol et mettre les pieds jusqu'à un angle de 45 degrés. Les mains sont placées légèrement derrière la tête pour ajouter le support. Les jambes sont élevées sur le sol et les abdominaux supérieurs serrer pour amener les épaules et la tête du sol. Ne jamais soulever le cou, seuls les abdominaux supérieurs. Le corps se transforme alors, en déplaçant le coude droit vers le genou gauche. La patte doit se déplacer en même temps que le corps se transforme. Le processus se répète ensuite de l'autre côté. L'effet des jambes en mouvement pour satisfaire le coude opposé ressemble à l'action d'un vélo, mais l'effet sur les abdos, c'est que toute la zone est travaillé. Exercise Ball Workout: L'utilisation d'un ballon d'exercice est connu depuis longtemps comme un moyen efficace pour travailler les abdominaux. L'ab séances d'entraînement sur un ballon d'exercice inclut la crise de base. La différence de faire le resserrement sur le ballon au lieu de la parole, c'est que le risque de blessure est réduit. La balle d'exercice est positionné sous le bas du dos et les pieds sont placés à plat sur le plancher. Les jambes doivent avoir un angle de 90 degrés pour aider à améliorer l'équilibre tout en travaillant sur le ballon d'exercice. Croiser les bras sur la poitrine ou placer les mains légèrement derrière la tête pour un peu de soutien supplémentaire. Serrez les abdos et tirez le haut du corps vers l'avant. Ne pas utiliser les épaules ou le cou pour déplacer le corps. Le resserrement utilise les abdominaux supérieurs pour créer le mouvement. Desserrer lentement les abdominaux pour réduire le corps à la position de départ. L'utilisation de la balle crée une pression dans les abdominaux pour aider à maintenir l'équilibre tandis que la crise actuelle travaille les abdominaux supérieurs. Ceci a effectivement crée totale ab séances d'entraînement sans ajout de plusieurs exercices. Ab séances d'entraînement sont souvent une question d'intégrer quelques exercices efficaces dans une routine d'entraînement normal. Lorsque vous travaillez sur les abdominaux, il est préférable de se concentrer sur les muscles comme n'importe quel autre groupe de muscles dans le corps et travailler sur quelques séries de petits nombres d'éviter le surmenage des muscles. Pendant l'entraînement, en se concentrant sur le mouvement et la forme appropriée, tout en limitant le nombre de mouvements entraîne une routine d'exercice efficace. La création de ce ventre plat et tonique est facile à réaliser avec quelques petits trucs d'entraînement
par:. Chickie maxwell