Vélos - Une séance d'entraînement de roue

La nécessité de se mettre en forme, perdre du poids et rester en bonne santé est souligné dans les médias scientifiques et populaires aussi bien. Dans tous les pays développés, l'incidence du surpoids et de l'obésité augmente considérablement, ainsi que les maladies de style de vie tels que les maladies cardiovasculaires et le diabète sucré. Début et de maintenir un programme d'exercice est un élément important de rester en bonne santé - et monté sur un vélo d'exercice peut vous aider à atteindre tous ces vélos traditionnels things.Unlike, vélos stationnaires sont conçus pour l'exercice et pas de transport. Récemment, de nombreux nouveaux types de vélo d'exercice sont apparus sur le marché, y compris les vélos couchés (où vous êtes assis comme dans un fauteuil), "les machines de filature» conçus pour une utilisation à la salle de gym dans les classes de spin et des vélos à double action, qui offrent une résistance latérale dans le guidon. Il est possible d'adapter un cycle routier traditionnel pour une utilisation en intérieur, en plaçant le vélo sur rouleaux ou sur un entraîneur de vent. Ce type d'adaptation est principalement utilisé par les cyclistes de course sur route lorsque le temps est clément, ou comme un échauffement avant competition.Cycling offre un excellent entraînement aérobie et peut aider à construire votre endurance si vous le faites assez longtemps et à un niveau approprié l'intensité et la fréquence. L'action de pédalage que vous utilisez sur un vélo d'exercice est soutenue par les muscles de vos jambes. Les puissants muscles de vos cuisses, les quadriceps et les ischio-jambiers, sont pris en charge par les petits muscles de vos mollets, inclus les jumeaux et le soléaire. Vos fesses aussi fournir de l'énergie supplémentaire pendant le cycle, comme le font les muscles de soutien du bas du dos. En conséquence, l'utilisation d'un vélo d'exercice est un excellent moyen de parvenir à la définition de vos jambes et bottom.Using un vélo d'exercice peut être utile si vous êtes juste de commencer votre routine d'exercice et que vous êtes trop en surpoids ou hors d'état de fonctionner, ou si vous avez des problèmes musculaires qui seront aggravées par l'exercice de poids-roulement joint préexistante ou. Un autre avantage de l'utilisation d'un vélo d'exercice est que vous pouvez faire la séance d'entraînement aussi facile ou difficile que vous le souhaitez, simplement en faisant varier la résistance de la bike.So si vous pensez que le vélo de votre façon de sons de fitness comme votre meilleur pari, ce genre d'exercice vélo doit-on rechercher? Vélos verticaux sont le style traditionnel de vélo d'exercice et fournissent un entraînement aérobie solide. Vélos à double action n'utilisent pas un mouvement de pédalage traditionnel - tes bras obtiennent une séance d'entraînement aussi. Ces vélos d'exercice ont été montré pour fournir plus efficace cardio et brûler plus de calories que les vélos traditionnels. Vélos à double action aussi améliorer votre tonalité d'ensemble du corps parce que vous travaillez plus de groupes musculaires. Si vous souffrez de douleurs articulaires ou musculaires, essayer un vélo couché d'exercice au lieu d'un vélo en position verticale. La position légèrement inclinable vous adoptez lors de l'utilisation de ces vélos d'exercice réduit la pression sur vos articulations, surtout les genoux. La position couchée signifie un entraînement abdominal mieux et maintient votre centre de gravité bas. Étant donné que vos pieds sont plus étroitement en ligne avec votre coeur sur un vélo couché, votre pression artérielle reste faible et votre routine d'exercice est donc safer.As avec tous les équipements d'exercice, l'argent que vous payez pour un vélo d'exercice est liée aux caractéristiques il sera avoir et la qualité de construction. Presque tous les vélos indoor cycling avoir un moyen de mesure de la vitesse, la distance parcourue et la cadence (tours de pédale par minute). Vous pouvez vous procurer un vélo d'entrée de gamme pour environ 200 $. Gardez à l'esprit que ces modèles de vélos utiliser un volant pour la résistance et n'ont pas d'exercice des options programmables - mais ils vous donneront une bonne séance d'entraînement sur un budget.Middle-of-the-range vélos stationnaires ont généralement plus de fonctionnalités, y compris les modes d'exercice programmables et la capacité de monitory de la fréquence cardiaque. Les vélos dans cette gamme de prix sont des vélos de résistance magnétique, ce qui signifie la résistance est obtenue en utilisant un aimant. Contrairement aux modèles de résistance du volant, la résistance magnétique est calme ... vous pouvez exercer sans réveiller toute la rue! Vélos de résistance magnétique généralement au détail pour entre 200 $ et 1500 $. Si l'argent n'est pas un objet, vous pouvez déchaîner sur un modèle qui a tout ce qui s'ouvre et se ferme, y compris la programmation d'entraînement supplémentaire. Vous pouvez facilement dépenser plus de 1500 $ sur un exercice de luxe bike.By régulièrement avec votre vélo d'exercice, vous remarquerez que votre condition cardiovasculaire et améliorer vos jambes et vos fessiers commencer à se raffermir. L'exercice réduit le risque de maladies chroniques, pour vous aider à vivre plus longtemps et en meilleure santé. Sautez sur un vélo d'exercice d'aujourd'hui
Par: Emmap