15 Habitudes bénéficieront beaucoup

1, mangez vitamine après breakfastStudies ont montré que les suppléments de vitamine est d'un grand bénéfice pour la santé. Alors pourquoi devrions-nous manger des vitamines après le petit déjeuner? Parce que la vitamine peut fournir l'alimentation nécessaire, nous devons, si vous avez l'énergie pour travailler et étude2, boire deux verres d'eau avant chaque mealThis peuvent non seulement de garder le corps a été dans un état «d'eau», mais aussi de contrôler l'appétit . Une étude néerlandaise montre que boire deux verres d'eau avant le repas peut réduire la faim et la prise alimentaire, et donc jouer un rôle dans la perte de poids. 3 Versez le café dans le lait, au lieu de verser le lait en premier coffeeThe chose est de remplir la tasse avec du lait écrémé en vous levant. Puis boire 1/5, puis verser le café dedans. De cette façon, vous pouvez l'apport à l'exigence quotidienne de vitamin.4, buvez un grand verre d'eau après avoir mangé foodFast rapide dans la chaleur et le sel sont généralement sérieusement en surpoids, même si nous ne l'avons pas mangé de manière graisse, mais un verre d'eau peut vous aider à diluer la concentration de sodium dans le corps, donc vous éloigner de haute sang pressure.5, n'abandonnez pas toute possibilité de manger les gens onionsMany seront soigneusement choisir les oignons et les resté loin de là. Ceci est faux. Parce qu'il contient beaucoup de flavonoïdes d'oignon qui peuvent protéger le coeur, par conséquent, à manger des oignons devrait être notre responsabilité. En particulier, manger des aliments moins sains comme la viande, l'oignon est votre «bouée de sauvetage». 6, la bulle d'utilisation de l'eau froide noir teaRecently, le Département américain de l'Agriculture étude a constaté que, comparativement aux légumes ou des carottes vertes, le thé noir contient plus d'antioxydants, qui peut effectivement vous aider à résister rides ou le cancer. 7, mangez quelque chose à 15:00 o'clockMaybe séjour au lit pourrait être la raison pour laquelle vous ne déjeunez pas, mais à trois heures, vous devriez manger quelque chose. Il peut vous aider à traverser la période la plus fatigue pendant la journée. Yaourts, des fruits, des biscuits sont bons choices.8, mangez orange avec "soie blanche" Quand les gens mangent des oranges souvent ils ne mangent pas de la «soie blanche» - peler. En fait, c'est nutritif et est bénéfique pour le corps. Son goût est également très bon. Vous pouvez avoir un try.9, définir une tâche de distribution d'eau potable va vous faire occupé et de la soif. Vous pouvez préparer une grande bouteille de 1,5 litre d'eau dans le bureau et placez-vous à drink.10, Acheter des fruits indécis de choisir le genre de darkAlthough l'apparition d'une grande variété de fruits, mais pour mesurer la santé, et de fruits noirs certainement supérieure, car il contient plus d'antioxydants. Lorsque vous balancer de temps en temps, choisir la prune, fruit de prune noire de cette quasi-right.11, rincer à l'eau chaude, les couper en piecesSpread dans une coupe épaisse de tissu de la viande peut absorber la graisse. Si vous voulez plus propre, vous pouvez mettre les morceaux en place passoire, rincer à l'eau chaude. En utilisant cette méthode, vous pouvez supprimer environ la moitié du fat.12, Dip plat apéritif au Mix13, mangez certains aliments comme meat14, mener la bataille de la graisse au peuple dinnerSome manger le petit déjeuner ou déjeuner sans manger des aliments gras afin qu'ils choisissent de manger des aliments gras au dîner, cette idée est fausse. Des études montrent que la consommation de 50-80 grammes de graisse, il permettra de réduire l'élasticité des vaisseaux sanguins. Donc, vous devriez prêter attention à this.15, mangez des aliments riches en fibres avant d'aller au bedMassachusetts Institute of Technology, le Dr Judith Waterman dit qu'il est bénéfique pour votre health.After vous formez ces habitudes, vous constaterez que votre vie est plus régulière et plus belle. Ensuite, l'objectif est accomplie et vous bénéficierez beaucoup
par:. Cerise Xu