Des moyens astucieux pour profiter des fruits de vos efforts de jogging

Vous savez probablement déjà que le jogging peut être un excellent sport pour la santé amusant et formidable. C'est génial parce que vraiment, dès que vous commencez votre jogging vous savez que vous brûler des calories, obtenir un peu plus en forme, et votre corps et votre esprit êtes heureux avec ce que vous faites. Nous avons quelques bons conseils pour vous qui vous aideront à tirer le maximum de votre jogging.If vous allez courir ou faire du jogging pour se mettre en forme, vous devez être cohérent. Beaucoup de gens sont vraiment enthousiastes avec une routine de course quand ils commencent d'abord, mais parfois les gens peuvent aller trop loin avec elle. Ensuite, ils reçoivent les muscles endoloris ou d'une blessure, et ils ne fonctionnent pas pendant quelques mois. Ce n'est pas la façon d'obtenir les avantages réels de la course. Vous devriez commencer lentement et être cohérent. Quand il s'agit de faire fonctionner, optez pour une demi-heure trois fois par semaine pour un bénéfice maximum. Ne vous inquiétez pas de la vitesse dans un premier temps, tout simplement. C'est beaucoup mieux de faire un peu à la fois et rester avec elle que de faire trop et vous brûler. Assurez-vous de ne jamais manquer quand vous êtes malade ou blessé, mais ne vous méprenez pas que pour vous pousser quand vous ne voulez pas courir. Si vous avez généralement une douzaine d'excuses pour ne pas courir ou faire du jogging, telle que vous êtes trop usés ou vos horaires trop occupé, alors vous aurez probablement quitter votre routine de course prématurément. Pour rester sain et sécuritaire en faisant du jogging, assurez-vous que vous payez toujours attention au terrain vous travaillez sur. Vous devriez rester loin de collines escarpées, ou les endroits où il ya beaucoup de rochers ou des obstacles. Bien sûr, la course terrain que vous n'êtes pas habitué à peut apporter quelque chose de nouveau à votre routine, mais vous ne vous blesser si vous n'êtes pas habile à elle. Lorsque vous exécutez ou du jogging sur terrain accidenté, vous mettez beaucoup de pression indue sur vos pieds, les genoux et les articulations des jambes, et c'est pourquoi vous devriez commencer facile à vivre sur terrain.It plat dépend vraiment de combien vous faites du jogging parce que ce n'est pas toujours nécessaire de boire de l'eau pendant que vous êtes le jogging si c'est vraiment pas si loin - mais hydrater avant la main. Ne pas manger avant de courir, sauf si vous voulez vomir - simple que cela. Un peu de jus de fruit pur est aussi bon, mais pas n'importe quoi avec des édulcorants supplémentaires, tels que la soude ou de boissons énergisantes. Ne pas boire un gallon d'eau et commencez à courir - vous allez tomber malade. Si vous voulez porter une bouteille d'eau avec vous lorsque vous faites du jogging, vous pouvez, mais ce n'est vraiment pas nécessaire, sauf si vous utilisez une très bonne distance. Lorsque vous avez terminé jogging, alors vous pouvez boire un peu d'eau. Nous espérons que nous n'avons pas besoin d'expliquer pourquoi vous devriez hydrater avant et après - vous devriez savoir que c'est vraiment important. Il ya beaucoup de bonnes raisons de commencer à faire du jogging. Il permettra d'améliorer votre niveau de condition physique générale et de vous aider à perdre du poids. Il peut même améliorer votre humeur. La clé pour tirer le meilleur parti de jogging est la cohérence. Les conseils de jogging, nous avons abordé dans cet article peut vous aider à démarrer avec cette forme simple mais puissant d'exercice
par:. Celopereira