Quelques idées fausses Exercice

ont des idées fausses de l'exercice vous a empêché de commencer un programme d'exercice? Dissiper toute confusion et laisser ces idées d'exercices à améliorer votre routine d'entraînement. Espérons qu'aucun de ces mythes d'exercices communs, les erreurs et les idées fausses que vous avez empêchés de travailler out.1. Erreur commun: Ne pas fixer des objectifs. Exercez-vous sans un objectif clair à l'esprit? Avoir un ensemble d'objectifs clairs est une étape cruciale dans l'exercice et le succès de perte de poids. Suivi de vos progrès dans un journal vous aidera à vous assurer de voir vos améliorations, vous aidera à vous motiver et vous aider à atteindre votre ultime goal.2. Idée fausse très répandue: No Pain, No Gain. La douleur est le moyen de vous faire savoir que quelque chose est faux de votre corps. Ne pas ignorer. Quand vous allez au-delà de l'exercice et test vous-même, vous rencontrerez un inconfort physique et la nécessité de le surmonter. Un exemple de ceci serait la formation pour un marathon. Il est important que vous ayez la "formation de base" avant d'entrer dans la formation avancée. La formation de base se développe le corps et l'obtient prêt pour une formation approfondie. Vous devez apprendre à «lire» votre corps. Est la respiration lourde parce que vous poussez votre corps ou pourrait-il être le début d'une crise cardiaque. L'exercice est important. Faire correctement et vous pouvez le faire pour le reste de votre life.It est normal pour vous faire du mal après l'exercice, mais cela doit être fait progressivement avec une bonne quantité de périodes de repos pour permettre une bonne cicatrisation. Il ya deux problèmes communs ici avec les sportifs débutants. Vous pouvez causer des dommages durables pour les muscles, les tendons et les ligaments si vous travaillez pendant que vous êtes dans la douleur, sans laisser suffisamment de temps de repos pour guérir. Vous pourriez vous retrouver dans une douleur constante et de longue durée si vous faites ce qui signifie que vous ne serez plus en mesure de exercise.If vous réveillez le lendemain matin après avoir exercé et peut à peine glisser votre corps endolori sortir du lit parce que tout mal, vous allez être moins motivés à exercer du tout. Douleur constante est un moyen sûr de tuer votre exercice program.3. Erreur commune: sacrifier la qualité à la quantité. Lorsque vous êtes prêt à augmenter le nombre de répétitions d'un exercice particulier, et de renforcer les muscles correspondants, plutôt que de se forcer à faire un peu plus à chaque fois essayer de réduire le nombre de répétitions dans un ensemble, mais augmenter le nombre de sets. Aussi, en retrait de la moitié de votre numéro habituel de répétitions, mais ajouter quelques autres séries. Vous vous sentirez moins fatigué et serez en mesure de gagner de la force dans votre fast-twitch muscles.4. Mythe commun: Formation de poids rend les femmes encombrants. La formation de poids pour une femme va renforcer et tonus musculaire, brûler les graisses et augmenter le métabolisme, pas construire la masse. Les femmes ne produisent pas assez de testostérone pour construire la masse musculaire de la façon dont les hommes do.5. Erreur commune: trop insister sur leurs points forts. Vous devriez commencer à se concentrer sur vos points plutôt que ce que vous êtes bon. Cela vous aidera à équilibrer les choses. Par exemple, si votre partie inférieure du corps est plus fort que vous le haut du corps, puis essayer de travailler uniquement sur ce domaine un jour week.Being intelligent sur la façon dont vous exercez ne vous prendra un long chemin. Il est important d'avoir un corps sain afin de sortir là-bas et commencer à exercer aujourd'hui
par:. Aniblow