ATR pousées

Le push up est probablement l'exercice le plus connu de tous, et est un aliment de base de tout régime de remise en forme. Que la plupart des gens ont à l'esprit lorsqu'ils pensent à push ups est la position traditionnelle d'avoir les deux mains et les pieds sur le terrain que l'individu fait monter et descendre plusieurs fois. Mais ce n'est pas toute l'histoire, push ups représentent une catégorie entière d'exercice, celui qui comprend de nombreuses variantes de cette technique intemporel. Cet article explore sans doute la variante la plus impressionnante: le poirier push up. Maîtriser cet exercice est un moyen sûr d'impressionner absolument tout le monde qui arrive à regarder, et très probablement à augmenter votre confiance en soi, l'image et le groupe musculaire que well.Push ups sont grands parce que en parcourant les nombreuses variantes que vous pouvez force et le tonus pratiquement chaque muscle de votre corps sans l'utilisation d'aucun poids ou de l'équipement de toute sorte. Le poirier push up exerce beaucoup de muscles différents dans votre corps, et est certainement la plus difficile de toutes les variations, alors assurez-vous que, à tout le moins, vous avez l'horizontale base push up sous contrôle avant de tenter la poussée up.Make de l'ATR-vous pour obtenir un bon échauffement avant de tenter cette poussée impressionnante place, les muscles de l'épaule en particulier ont besoin d'être au chaud et souple. La première étape de cet exercice est d'obtenir dans la position d'équilibre sur les mains, mais ce n'est manifestement plus facile à dire qu'à faire. Beaucoup de gens sont désespérés quand il s'agit de faire le poirier, mais si vous êtes une de ces personnes que vous n'avez pas besoin de renoncer à votre rêve de faire handstand push ups. Si vous ne pouvez pas simplement sauter à droite dans le poirier, juste entrer dans la poussée de base jusqu'à la position et garder vos pieds appuyés contre un wall.Once vous êtes dans cette position lentement vous-même avec vos mains et saisir le mur avec vos pieds jusqu'à ce que vous sont verticaux. Appuyez-vous contre le mur, mais lentement essayer d'obtenir la sensation et l'équilibre requis pour un handstand.Now vient le push up, et la partie la plus facile qui est tout simplement vous vous baissez. Essayez de vous abaissez lentement cependant, la gravité résister fera en sorte que vous obtenez le meilleur parti de l'exercice. Si vous rencontrez des problèmes réels en essayant d'équilibrer, c'est une bonne idée de demander à quelqu'un de vous aider en tenant vos jambes comme on s'habitue à vous abaisser et en poussant vers le haut tandis que balanced.These push ups sont destinés à être difficile, donc ne soyez pas découragés par combien il est difficile au premier abord. Au fil du temps vous permettra d'améliorer et pouvez essayer d'augmenter le nombre de répétitions que vous faites par set
par:. Joseph sterling