Les meilleurs exercices abdominaux pour Six Pack Abs

Tout le monde veut des abdos, mais tous ne sont pas prêts à mettre dans l'effort. Six pack abs sont difficiles à obtenir, mais avec des exercices abdominaux droite, vous pouvez obtenir six pack le plus désiré. Une chose à noter avant de démarrer vos exercices abdominaux. Les muscles abdominaux sont en dessous d'une couche de graisse. Faire des exercices abdominaux ne suffira pas à montrer votre pack de six. Vous pouvez avoir des abdos de tout votre travail, mais abs exercices tonifier vos muscles abdominaux. Ils ne brûlent ventre fat.Moral de l'histoire est de faire plus que de simples exercices abdominaux. Régime alimentaire et cardio sont la clé pour un noyau fort et sexy. Vous avez à faire fondre la graisse du ventre pour montrer que six pack. D'ailleurs, personne n'aime un pneu de rechange. Mangez une bonne qualité, une alimentation saine. Mangez vos 3 repas de base, collation entre les deux, et de boire beaucoup d'eau. Votre cardio jouera également un rôle lors des exercices abdominaux. Course, vélo, marche, saut à la corde, ou même cerceau pour obtenir votre cardio travailler dans et rester actifs. Exercices cardio brûler la graisse de partout dans votre corps. Cardio et l'alimentation vont aider à faire fondre la graisse du ventre pour montrer votre six pack abs.Now, quels sont les meilleurs exercices abdominaux pour obtenir des abdos Le vélo: Le vélo est l'un des meilleurs exercices abdominaux, et il est presque amusant à faire ! • Pour faire cette routine d'entraînement ab, vous allez commencer couché sur le dos. • Mettez vos doigts derrière votre tête. • Apportez vos genoux à un angle de 45 degrés et commencer signe vos jambes comme si vous pédalez à vélo. Avec vos coudes, vous apporterez votre coude gauche vers le genou droit de répondre comme vous "Pedal". • Pour ce faire, le mouvement dans un mouvement contrôlé et lent. Expirez en croquant et inspirez en revenant à la position de départ • Ne 1-3 répétitions d'ensembles de planches de 10 15.L ':. La planche est une ab travaux de stabilité out. Vous pouvez le faire pendant les pauses commerciales! • Pour cette routine d'entraînement ab, vous allez commencer sur le ventre. • Mettez-vous afin que vous vous reposez sur vos avant-bras. Placez vos coudes sous vos épaules. Placez vos paumes à plat sur le sol. Une fois en position, mettre le reste de votre corps comme si vous faisiez un push up. • Maintenez cette position pendant au moins 30 secondes, mais aller plus si vous le pouvez. • Répétez la planche 5 fois. Ces exercices abdominaux peut sembler facile, mais attendre le matin. Vous le sentez! La nouvelle crise du CrunchThe est un des exercices les plus simples ABS, mais si mal fait, vous pouvez faire 50 d'entre eux et de voir aucun résultat. Pour aider à obtenir les meilleurs résultats pour ce mouvement, essayez cette version modifiée. • Allongez-vous sur votre dos et apportez vos jambes à un angle de 90 degrés. Croisez vos jambes à vos chevilles. • Placez vos doigts derrière les oreilles. Rappelez-vous, si vous mettez vos mains derrière votre tête, ne laissez pas vos bras ou du cou qui font le travail. Votre cou se sentira plus le matin que vos abdos! • Apportez votre navale vers votre colonne vertébrale et soulevez vos épaules du sol pour effectuer la crise. Cela se livre votre cœur vous obtenir les meilleurs résultats. • Expirez en croquant et respirer en croquant le bas. • Répétez cet exercice 10-15 fois pour 2-3 reps.These exercices abdominaux sont tous apparemment facile, mais obtenir des abdos. Vous pouvez même essayer pendant les pauses publicitaires! Faites ces exercices abdominaux avec cardio et une alimentation de qualité et vous verrez des résultats étonnants
par:. Peter Tucker