Comment faire pour effectuer correctement les exercices abdominaux

exercices abdominaux sont une partie de beaucoup de notre travail hors des routines, mais une majorité d'entre nous effectuent leur donner tort. Vous vous demandez pourquoi vous ne recevez pas des abdos après avoir fait des centaines de redressements assis chaque semaine? Lorsque vous effectuez des exercices abdominaux, il est important de garder plusieurs choses à l'esprit. Forme, l'alimentation et la fréquence jouent un rôle important dans l'exécution des exercices abdominaux. Maintenir une bonne forme pendant ExercisesSometimes Abs nous obtenons paresseux tout en faisant notre routine d'entraînement ab, mais si vous allez être paresseux, ne vous embêtez pas à les faire du tout. Vous pouvez obtenir de meilleurs résultats font 5 bonnes craquements plus de le faire 50 redressements assis bâclée. Alors, comment vous vous assurez-vous que vous maintien d'une bonne forme au cours des exercices abdominaux? Quand vous faites une crise ou un de vos exercices abdominaux, le placement des bras est importante. Lorsque vous placez vos mains derrière votre tête, vous devez être sûr que vos abdos font le travail. Certaines personnes deviennent paresseux durant leurs exercices abdominaux et laissent leurs bras et le cou portent à travers les motions. En faisant cela, vos abdos ne font pas le travail de sorte que vous ne verrez pas les résultats. Vous pouvez également vous blesser en faisant cela. Si vous devez mettre vos bras derrière votre tête, garder une bonne forme. Placez vos doigts derrière les oreilles. De cette façon, vous êtes toujours à l'aise tandis que vos abdos sont l'exécution des travaux pour vos exercices abdominaux. Ce n'est pas votre neck.You veulent aussi engager votre cœur pendant vos exercices abdominaux, afin que vos abdos travaillent de leur mieux pendant votre routine d'entraînement ab. Pour ce faire, apportez votre navale vers votre colonne vertébrale. Gardez votre estomac pendant vos exercices abdominaux. Cela permettra d'assurer que vous obtenez la meilleure chose finale results.One garder à l'esprit quand on parle de forme et de vos exercices abdominaux. Assurez-vous de respirer! Vous voulez expirez tout en commençant les exercices abdominaux et inspirez pendant la reprise. Respiration pendant vos exercices abdominaux aide votre corps à soulager quelque peu la tension que vous créez. Mangez une alimentation de qualité pour fondre FatOnce du ventre, vous obtenez des abdos de vos exercices d'abdos, vous voulez leur montrer. Si vous avez une couche de graisse du ventre encore traîner, vous ne serez pas en mesure de le faire. Exercices abdominaux ne suffiront pas à perdre la graisse du ventre. Vous devez avoir une bonne alimentation diet.A de qualité n'est pas un effet de mode, mais plutôt un mode de vie. Assurez-vous que vous mangez tous les 3 repas, surtout le petit déjeuner, et que vous êtes le grignotage entre les deux. La nourriture que vous mangez doit être riche en protéines et faible en matières grasses et en glucides. Vous pouvez vous mettre en place pour réussir en ayant fruits et légumes à portée de main comme saisir et aller nourriture. Ne sautez pas de repas dans une tentative de perdre du poids. En sautant des repas, votre corps tient à calories au lieu de les brûler. La famine n'est pas la clé pour obtenir six packs abs. alimentation de qualité, cardio et des exercices abdominaux vont obtenir six pack abs. À quelle fréquence devriez-vous faire vos exercices abdominaux? Faire vos exercices abdominaux tous les jours est une erreur plupart d'entre nous font. Nous pensons que les faire souvent nous obtenir les meilleurs résultats. L'inverse est vrai. Vous devez donner vos abdos au moins de repos de la journée entre votre routine d'entraînement ab. De cette façon, vos abdos peut récupérer et développer pour former six pack abs. Si vous vous sentez toujours le besoin d'effectuer vos exercices d'abdos tous les jours, travailler différentes parties de votre région abdominale. Vous pouvez le faire abs exercices qui ciblent plutôt votre oblique de votre cœur. Garder une bonne forme, une alimentation de qualité, et d'effectuer vos exercices abdominaux tous les jours. Faire ces choses vous mettra sur la bonne voie pour obtenir six pack abs
par: Peter Tucker