Cure Back Pain avec l'exercice

un problème rencontré par de nombreux adultes, et la plainte la plus fréquente apporté aux médecins est celui de douleurs au dos. Le mal de dos peut être définie comme le malaise ressenti dans la partie supérieure, au milieu ou au bas du dos. Dans certains cas, le mal de dos peut s'étendre au niveau des hanches et des jambes. Environ 90% des gens ne à un certain moment dans leur vie souffrent de maux de dos, surtout dans la partie inférieure de leur back.CausesPeople souffrant d'arthrite sont les plus vulnérables aux maux de dos. Il peut également être généré au cours de la grossesse, menstruations et durant les dommages du disque de la colonne vertébrale. Obésité, postures de sommeil et des sièges inadéquat peut aussi engendrer des maux de dos. Le manque d'exercice est une cause fréquente de douleurs au dos. Elle peut conduire à de graves douleurs au bas du dos ou les douleurs du rachis lombaire et aussi pauvre flexibilité. Les gens sont tellement absorbés et utiliser à leur durée de vie mécanique qu'ils n'ont pas vraiment le temps d'exercer. Cela peut être très dangereux et peut avoir un impact majeur sur le remède le plus recommandé back.CureThe des maux de dos serait exercice qui est aussi une alternative pour une chirurgie. L'exercice joue un rôle essentiel dans la réduction des douleurs au dos et est le meilleur remède qu'on pourrait obtenir. Exercices pour le dos sont les exercices spécifiques qui améliorent la douleur dans le dos et à améliorer les conditions de muscles. Plusieurs exercices peuvent être pratiqués sans aide à domicile, tels que les côtés des murs, soulève la jambe et des balançoires pour les jambes ou même en présence d'un entraîneur qualifié. Ils aident également à renforcer les muscles du tronc et en même temps soutenir les points faibles et douloureux. En plus de soulager la douleur on devient plus souple et détendue. En toutes circonstances exercice devrait toujours être effectué sous surveillance médicale dans tous les exercices pour le dos pourraient ne pas convenir à certaines conditions. Exercices pour le dos communes pour soulager la douleur dorsale • Allongez-vous sur votre dos et placez vos bras sur les côtés. Pliez vos genoux. Prenez une profonde respiration po Comme vous inspirez apporter vos deux genoux près de votre poitrine, maintenez-le pendant 10 secondes, puis expirez lentement. • Comme vous vous tenez à garder vos mains détendus à vos côtés avec vos pieds aussi large que vos épaules. Maintenant commencer à balancer les bras de droite à gauche et vice-versa. Assurez-vous que vous tapotez deux mains sur le bas du dos comme ils atteignent tour. • Allongez-vous sur le ventre, les mains sur le sol. Poussez votre poitrine vers le haut, mais n'oubliez pas de garder votre bassin à plat sur le sol. • Placez votre jambe gauche sur une surface élevée comme une chaise. Lorsque vous placez votre jambe sur la chaise, penchez-vous en gardant votre jambe absolument droite. Répétez la même chose avec vos leg.Tips droit d'empêcher le mal de dos • Adultes d'environ 40 ans doivent s'assurer qu'ils ne se soulèvent pas d'objets lourds car cela pourrait conduire à des douleurs dorsales ou même glisser disque. • Il faut boire beaucoup d' eau car cela contribue à la croissance des disques intervertébraux. • Prenez l'habitude de l'exercice régulièrement. • Maintenir un poids modéré. • Assurez-vous que les postures de sommeil sont correctes et n'exercent pas de pression sur le dos. • Évitez de vous asseoir trop longue ou même affalé autour car cela a un impact direct sur le dos. • Le stress chronique peut aussi être une cause de douleurs au dos. Donc, essayez d'être le stress droits | Par:. Kya