Exercices pour enlever vos poignées d'amour
Nous aimerions tous de perdre notre poignées d'amour. Les poignées d'amour sont les zones de graisse qui pendent ou d'un renflement sur les côtés. Lorsque la graisse s'étend tout le chemin autour de la taille , il est généralement appelé " roue de secours " . Les hommes et les femmes peuvent porter l'excès de poids dans ces areas.The nom anatomique correct pour ces zones sont les obliques. La plupart des gens négligent ces zones dans leurs routines d'exercice . Voici quelques exercices qui ciblent les obliques : - deux de ces exercices cibler les obliques.Twist interne et externe Crunches.1 . Allongez-vous sur votre back.2 . Levez la tête et placez vos mains derrière votre head.3 . Torsion à droite , apportez votre coude gauche vers le genou droit . Dans le même temps étendre votre leg.4 gauche. Torsion à gauche , apportez votre coude droit sur votre genou gauche. Dans le même temps étendre votre leg.5 droit . Avez- 25 Bends repetitions.Side , Lying.1 . Allongez-vous sur le côté, les genoux pliés ensemble et slightly.2 . Placez vos mains derrière votre head.3 . Levez la tête et les épaules du sol dans la direction de votre hanche . Expirez pendant que vous effectuez cette movement.4 . Pause pendant une seconde au sommet, inspirez et revenir au début position.5 . Faire le même nombre de répétitions sur les autres côté.Le deux exercices ci-dessus sont des exercices simples. Si vous voulez trouver des plus complexes simplement Google " exercices obliques ». Important Note.Doing les exercices ci-dessus régulièrement va augmenter la taille de vos muscles obliques , mais n'oubliez pas qu'ils seront plus efficaces si vous essayez de réduire votre masse grasse corporelle globale contenu. L'idée que de nombreuses répétitions d'un exercice unique cibleront la graisse d'une région particulière de votre corps , autrement connu comme lieu tonifiant , est essentiellement une myth.When votre graisse du corps descend en dessous d'un certain pourcentage , les muscles obliques va commencer à devenir plus définis , et tout votre travail dur va commencer à montrer des résultats
par: . Saver homme
