Singes avoir les abdos forts et vous pouvez aussi ! Tout simplement flâner ...

Lors de mon récent voyage au Costa Rica , je dois y aller super zen et voir la nature d'un point de vue anti-américain . Une chose que vous devez savoir quand vous êtes au Costa Rica est les nombreux paquets de singes qui peuplent la région. Balancer d'avant en arrière , jetant poo à l'autre, et parfois obtenir dans votre voiture et volé tout ce qu'ils peuvent obtenir leurs mains sur est un phénomène fréquent . Avez-vous déjà pensé à la façon dont ils sont capables de balancer tout ce putain de place toute la journée et ne pas fatigué? Bien sûr, il est facile de dire : «Eh bien , ils sont des singes . " mais ils ne sont pas seulement sautent hors de leur mère et commencent à se rassembler bananes. ( Impossible de vérifier officiellement . ) Après oooooing , awwwwing , puis courir ces foutus singes pour voler mon Alanis Morissette CD , j'ai finalement décidé afin d'avoir une chance d'obtenir même , je dois « s'entraîner comme un singe " . Voici donc un excellent exercice pour obtenir un ab entraînement complet et tout ce que vous avez à faire est de " traîner " . Hanging RaisesThis du genou est un exercice extrêmement difficile qui vous permet de travailler vos abdominaux et vos dentelé muscles.1 . Prenez un pull up bar, palmiers dehors, avec vos bras doivent largeur Apart2 . Soulevez lentement vos genoux vers votre poitrine en s'assurant que vous contractez vos abdos tout le temps - garder vos pieds du sol pour l'ensemble exercise.3 . Rincer et répéter à elle de exhaustionThat . Une séance d'entraînement ab ridicule. Si vous voulez vraiment de cibler les muscles grand dentelé , alternent lever les jambes à chaque side.NOTE : C'est presque une donnée que vos poignets seront donner avant abs volonté . Dans ce cas, accrocher des sangles dans la barre de traction et glisser à travers vos bras juste après le coude . Après vos bras soient à travers les sangles peuvent vous aider à travailler vos abdos pour exhaustion.Got un bon exercice ab vous voulez laisser le monde connaître ? Quelqu'un a vu mon Alanis cd ? Faites-nous savoir dans la comments.WithAmyMac.com
par: John Danger