Deux raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas augmenter la capacité de saut

Il est important d'augmenter votre capacité de saut car il est important mesurable pour de nombreux sports tels que le basket-ball, volley-ball et football. La plupart des entraîneurs, de l'école secondaire pour les pros, utilisent cette mesure dans le cadre de l'évaluation globale d'une capacité athlétique des joueurs. Si vous voulez le faire au prochain niveau, l'amélioration de votre saut vertical peut augmenter vos chances de le faire. Si vous n'avez pas été en mesure d'augmenter votre capacité de saut, voici quelques raisons qui pourraient être vous retient back.You 're chose trop HeavyOne vous devez évaluer est votre type de corps et de conditionnement. Il est possible que vous pourriez être porteur trop gras pour votre type de corps ou de position. Le plus vous pesez, plus de force et de vitesse qu'il faut pour sauter plus haut. Toutes les positions dans chaque sport exige certains types de corps donc il est difficile de recommander un poids spécifique ou pourcentage de graisse corporelle. Si vous êtes un joueur de ligne, ne pas descendre 250 livres juste pour augmenter votre saut vertical ou vous finirez sur la touche! La meilleure façon de vous réduire la graisse corporelle est de nettoyer votre alimentation et faire de l'exercice à haute intensité comme le sprint et la musculation. Votre régime alimentaire devrait comprendre des protéines maigres, de glucides complexes et les graisses de la santé. Gardez les graisses saturées, sucres simples (ie plus de la malbouffe), et de l'alcool à un minimum.You sont trop WeakIncreasing votre force est une excellente façon d'augmenter votre capacité de saut. Beaucoup d'athlètes en dehors des sports comme le football négligent souvent la formation de force parce qu'ils croient que le muscle supplémentaire va les ralentir. La musculation va réellement avoir l'effet inverse aussi longtemps que vous maintenez votre souplesse et les niveaux de graisse corporelle raisonnables. Vous avez besoin de renforcer votre corps tout entier pour obtenir ce grand vertical et devenir un meilleur athlète. Exemples d'exercices de musculation comprennent des squats pour les jambes, développé couché pour la poitrine, la presse militaire pour l'épaule, accroupir pattes raides pour ischio-jambiers et le bas du dos, tractions et des lignes pour le dos et lats supérieur et veau soulèvent pour calves.If vous l'avez trouvé difficile d'augmenter votre capacité de saut, il est possible que vous n'êtes pas à votre meilleur état ou tout simplement pas assez forte pour procéder à des augmentations significatives. L'amélioration de la composition corporelle et la force sont deux éléments d'un programme de saut complet
par:. Chris Greggs