Les 12 secrets d'une vie saine

1. Évitez de prendre des médicaments inutiles drugsAll ont des effets secondaires, mais certains des plus dommageables sont celles de la douleur. Jusqu'à deux millions de personnes sont hospitalisées et 190.000 meurent chaque année des effets secondaires ou des réactions ou des réactions à des médicaments d'ordonnance. Depuis le métabolisme et la conversion des aliments en énergie dépendent d'un organisme fonctionne correctement, il est préférable d'éviter de consommer inutiles drugs.2. Arrêter un régime! Trouver la cause de votre peuple imbalanceMost croire que vous perdez du poids en réduisant les calories ou de matières grasses, manger un seul repas par jour, ou seulement certains aliments, ou par vous-même mourir de faim. La recherche nous dit que la raison pour laquelle la plupart des régimes ne fonctionnent pas, c'est parce que le corps s'adapte à ses besoins énergétiques en modifiant les niveaux de cortisol car il perd du poids. Le secret est dans votre métabolisme, ou de la façon dont votre corps transforme les aliments en énergie ou de matières grasses. • Mangez et buvez seulement les choses qui sont sains pour votre corps • Diminuez votre consommation de sucre et de manger des aliments à faible indice glycémique. Malgré toutes les opinions sur le régime alimentaire, il ya quelques principes de base de la physiologie humaine qui s'appliquent à chacun d'entre nous. Toute alimentation saine doit être fondée autour du contrôle de la glycémie sain et le contrôle »de la glycémie" appropriée. Cela signifie maintenir les niveaux de sucre dans le sang. Idéalement, vous devriez manger plusieurs petits repas par jour composé d'aliments qui sont les aliments à faible indice glycémique, qui nourrissent votre corps et aider à maintenir et contrôler votre insuline et glucagon levels.3. Manger 5 petits repas par jour (300 à 500 calories) Manger gros repas le matin et petits repas pendant la nuit pour améliorer votre hormonal et le système immunitaire. Combiner les protéines, les glucides et les graisses saines. Buvez suffisamment d'eau «propre», ce qui équivaut à la moitié de votre poids en onces par jour. L'eau augmente la conduction nerveuse, améliore la fonction digestive, aide à éliminer les toxines dans votre corps, et réduit votre risque de cancer du colon de 45% et le cancer du sein de 79%. Une baisse de 2% dans l'eau dans votre corps est la perte d'eau suffisant pour créer un souvenir brumeux shot-terme, vous donner le problème avec les mathématiques de base, et la difficulté à se concentrer sur un écran d'ordinateur ou une page imprimée. Boire un minimum de 8 à 16 onces d'eau quand vous vous levez le matin et buvez toujours purifiée, eh bien, ou l'eau de source. Évitez robinet eau .4 boire. Lire la nourriture labelsAbout 90% de tous les aliments consommés en Amérique sont les aliments transformés. Il ya 3.000 additifs dans nos aliments et seulement 300 ont été testés pour la sécurité. Ironie du sort, les gens veulent savoir comment se débarrasser de la maladie et être encore capable de manger de ces quatre groupes: • sucres blanc, farines blanches • laitiers pasteurisés • graisses dures • huiles Il ne peut tout simplement pas être fait hydrogénée! Le US Surgeon général affirme que 70% de tous les décès liés à l'accident vasculaire cérébral, les maladies cardiaques et le cancer peut être évité par une bonne diet.5. Mangez votre preuve colorsThe existe, mais seulement 9% des Américains mangent les portions recommandées de fruits et de légumes. La consommation recommandée de fruits et légumes a récemment été modifié depuis les 5 à 7 portions précédentes jusqu'à 9-13 portions par jour! Comment pouvez-vous obtenir tout cela en une journée? (US Department of Agriculture) 6. BreatheTake respirations souvent. C'est excellent pour le système lymphatique (circulation système immunitaire) et efface les toxines de votre corps. La respiration profonde va réinitialiser votre nerveux système.7. Obtenez soleil de sunlightAbsorb au moins 20 à 30 minutes par jour sur la peau autant que possible, de préférence entre les heures de 9 à 11 heures du matin. Sun active la vitamine D, qui active à son tour tous les autres nutriments dans le body.8. Obtenez suffisamment de repos et de récupération timeGo dormir de 10 h à activer vos hormones anti-vieillissement et réparer votre corps et votre esprit. Selon l'American Sleep Disorders Association, 68% des Américains souffrent d'insomnie. Si vos hormones sont équilibrés, à brûler les graisses pendant la nuit. Si les niveaux de cortisol sont trop élevés, vous ne pouvez pas arrêter votre corps et votre esprit. La progestérone aide à transformer votre corps "off" mentalement et physiquement. La mélatonine vous permet de rester endormi afin que vous puissiez reconstruire et réparer les hormones de croissance (anti-vieillissement) produites au cours sleep.9. Faites-vous tester, en utilisant medicineCheck diagnostic fonctionnel vos glandes surrénales à travers une analyse de la fonction surrénalienne de salive simple. Vérifiez votre état nutritionnel en vitamine et en minéraux et vérifier votre intestin des parasites, des bactéries envahis et function.10 immunitaire appropriée. Faites movingExercise efface votre système lymphatique et vos cellules aiment l'oxygène. Vous voulez vieillir rapidement? Arrête de bouger. Donc, marcher, courir, nager, vélo ... faire quelque chose! Marche 1 heure par jour permettra de réduire votre risque de cancer du colon de 50%. Le plus vous êtes actif, plus l'énergie que vous allez brûler et le mieux votre métabolisme. Une récente étude a suivi 40.000 femmes post-ménopausées pendant sept ans. Elle a constaté que ceux qui ont exercé régulièrement avaient un taux de décès prématuré de 41% inférieurs à ceux qui n'ont pas exercé. Études à l'Université Harvard, l'Université du Minnesota et de nombreuses autres institutions ont conclu que la marche rapide au moins 30 minutes par jour pourrait réduire l'incidence du cancer du sein chez les femmes par autant que 40%, diminution du poids corporel de 5% à 7% et peuvent couper le risque de «pré-diabète» par autant que 60% .11. Sortez de painThe principal obstacle à faire de l'exercice éprouve de la douleur. Depuis la douleur et le stress ont un effet négatif sur sa capacité à perdre du poids et un sentiment accru de bien-être, il faut aborder ces questions dans le cadre du programme global. La douleur peut vous faire sentir vieux. Il vous donne envie de ne pas bouger et vous invite à prendre des médicaments inutiles qui demandent un allégement. La principale cause de la douleur est habituellement dommage physique pour les muscles et les nerfs, qui doivent être addressed.12. Amour LIFEHAVE une bonne attitude. Il aplanit les bosses dans cette voie que nous appelons la vie. Rappelez-vous que 10% de la vie est ce qui se passe et à 90% est de savoir comment vous avez choisi de traiter avec elle. Donc, danse, sourire, chanter et laugh.Something à Think AboutIt prend 90 à 20 jours pour remplacer les globules rouges et 7 ans pour renouveler l'ensemble de votre corps! Vous pouvez remplacer les cellules d'une mémoire cellulaire saine ou continuer à marcher sur le même vieux chemin de la dégénérescence précoce. N'oubliez pas que les symptômes sont au stade final de la maladie n'est pas la première. Alors, n'attendez pas jusqu'à ce que vous avez des symptômes avant de faire quelque chose au sujet de votre santé. C'est peut-être trop tard. «Avec tous les choix que vous faites, vous choisissez de se régénérer, ou dégénérés. Votre santé est déterminée par ce que vous êtes prêt à faire pour vous. Il n'est jamais trop tard pour commencer à obtenir plus sain. "" La plus grande avancée en matière de soins de santé dans notre vie n'a pas été greffes ou de nouveaux produits pharmaceutiques. Elle a été la hausse du consommateur averti "
par:. Michael L. Dansinger