Vivre avec le diabète et l'alimentation

Votre régime alimentaire est maintenant une partie très importante de votre vie encore plus vivant avec le diabète. Vous devez maintenant regarder ce que vous mangez pour aider à contrôler votre diabète et pour certains, cela peut être très difficile. Il ya beaucoup de forums en ligne pour vous aider à faire les bons choix et vous aider à comprendre les aliments et leur contribution à votre diabète. Vous souhaitez utiliser vos groupes pyramide alimentaire au moment de choisir les bons aliments dans votre alimentation. Parce que vous êtes une personne atteinte de diabète et que vous avez besoin pour maintenir un taux de sucre sain, vous aurez probablement besoin de manger environ 6 petits repas par jour au lieu des typiques 3 repas par jour. Saviez-vous qu'il ya des légumes que vous devez être prudent avec comme le maïs? Vous ne penseriez pas que cela aurait un effet sur votre diabète, alors qu'en fait ce n'est parce qu'une fois que votre corps digère le maïs il se casse les nutriments vers le bas et se transforme en sucre. La plupart d'entre nous savons déjà que les pommes de terre sont très féculents et tout aliment qui a l'amidon en se décomposant dans votre système et tourne dans le sucre. C'est là que vous devez faire attention et se renseigner sur vos aliments parce que ce que nous pensons est bon pour nous peut-être pas à cause de ce qu'il se transforme en après que nous digérer. Les légumes tels que le maïs, les pois, les pommes de terre et les haricots doivent être déplacés dans des grains parce qu'ils sont considérés comme des légumes féculents contrairement carottes, les poivrons, le céleri et les légumes de base de salade. Ils se décomposent en sucre pour une fois que vous les digérer dans votre système. Une des grandes choses que vous devez prêter attention à votre consommation de glucides. Glucides agissent comme le sucre, si bien que c'est important que vous lisiez vos étiquettes, un choix de glucides égale quinze grammes de glucides par portion. Donc, si votre étiquette indique que l'hydrate de carbone est un total de vingt-sept grammes vous compterez que deux choix. Quand il s'agit de vos viandes vous ne voulez pas que votre portion sera pas plus grande que la paume de votre main ou un jeu de cartes. Cela représente une portion de trois onces avant que la viande soit cuite. Votre alimentation doit toujours être mesurée avant elle est cuite, en particulier la viande. Toujours choisir la viande plus maigre et si vous avez de la viande avec de la graisse sur ce que vous voulez couper que vers le bas autant que vous pouvez pour la rendre plus rationnelle. S'en tenir à des aliments faibles en gras lorsque vous choisissez vos plans de repas. Il ya d'autres choses à surveiller pour d'autres que le sucre dans vos aliments et ces choses sont l'apport en sodium, en regardant votre taux de cholestérol, ne pas manger trop édulcorants artificiels et de s'assurer que vous obtenez assez de fibres dans votre alimentation ainsi. Vous voulez vous rappeler que si vous aimez boire de l'alcool qu'il est riche en calories et en calories sont quelque chose que vous devez faire attention. La plupart de vos vins sont riches en sucre et tout l'alcool est plein de calories vides. Renseignez-vous sur les aliments et lire les étiquettes pour rester en bonne santé
par:. Beverly Mullin