Les avantages de suivre un plan de régime à faible indice glycémique

L'index glycémique est utilisé par ceux qui souffrent de diabète pour déterminer les effets des glucides dans leurs niveaux de sucre dans le sang. Lorsque vous consommez des aliments riches en hydrates de carbone, ce qui peut se décomposer lentement en glucose est libéré dans la circulation sanguine. Les aliments à haute ou à faible IG peuvent déterminer si le glucose est libérée lentement ou rapidement. Suite à un régime alimentaire à faible indice glycémique est dit être en meilleure santé car il a le taux de digestion lente, donc l'absorption de nourriture est aussi plus lent. Mis à part cela, un régime à faible IG peut aider à maintenir l'équilibre du glucose dans l'organisme, ainsi que le lipids.Here de sang sont quelques conseils sur comment vous pouvez commencer avec votre propre régime alimentaire à faible indice glycémique: • Évitez de riz blanc long, au lieu , optez pour le brun ou le riz étuvé. • Mangez beaucoup de fruits frais tous les jours. • Lorsque vous mangez vos repas, assurez-vous que vous répartir la quantité de glucides dans tous vos repas. • Au lieu d'utiliser de la farine blanche, optez pour des pains de grains entiers comme grange, le blé, l'avoine et l'orge. • Autant que vous le pouvez, assurez-vous de préparer vos repas avec une combinaison d'aliments à faible et moyen ou élevé IG. • N'oubliez pas d'inclure divers légumes dans votre salade et n'ajoutez aucun s'habiller en eux. • Si vous êtes habitué à manger des pommes de terre blanches, optez pour les patates douces à la place. Veillez à éviter la friture, mais vous pouvez faire cuire, bouillir ou griller • Évitez les aliments transformés et d'opter pour non transformés ceux comme les céréales faits de psyllium, de flocons ou de l'avoine de maïs et de régime alimentaire à faible indice glycémique de muesli.Your serait quelque chose comme ça.: • Petit déjeuner: fruits frais et de noix, muesli plaine avec yogourt faible en gras et un verre de jus d'orange • En milieu de matinée Snack:.. smoothie aux fruits avec du lait faible en gras • Déjeuner: légumes sautés avec du thon grillé ou satay de poulet avec sauce aux arachides . • collation en milieu d'après-midi:. salade de fruits frais • Dîner: pommes de terre au four et salade verte, viande maigre rôti avec pasta.Following un régime alimentaire à faible indice glycémique a beaucoup d'avantages car il inclut presque tous les types d'aliments avec différentes valeurs de l'IG. Mis à part cela, un régime alimentaire à faible IG est également bénéfique pour ceux qui souffrent de diabète. Il est également utile dans la réduction de poids, augmentation de la sensibilité à l'insuline et réduit la quantité de mauvais cholestérol dans le corps. Cependant, comme tous les autres plans d'alimentation, assurez-vous que vous consultiez votre médecin d'abord avant de suivre un régime alimentaire à faible indice glycémique pour s'assurer qu'il serait vraiment bénéfique pour vous
par:. Jonathan Edwards T