Arrêtez les attaques de panique Now And Forever

Les attaques de panique sont des expériences effrayantes qui peuvent se produire de façon inattendue, sans raison apparente. Alors, quand ils se produisent, vous voulez arrêter les morts dans leurs voies. Mais c'est plus facile à dire qu'à faire quand vous êtes au milieu d'un an, sauf si vous connaissez les étapes à suivre. Ici, vous aurez 3 étapes clés à prendre pour mettre fin à vos attaques de panique, ou à tout le moins, réduire leur intensité et de réduire leur length.Stop, accrocher une minute, juste Quelles sont les attaques de panique et ce qui les provoque? .. . Maintenant, je sais que cela peut être difficile à croire, mais ils sont le résultat d'un mécanisme de défense de votre corps de faire une erreur. Nous avons tous un mécanisme de survie primitive en nous qui nous donne la meilleure chance de survie lorsque nous sommes en danger physique. Lorsque «perçoit» le corps vous êtes en danger, il déclenche une réaction que nous appelons son «combat ou fuite». En affectant rapidement des changements chimiques dans votre corps, votre mécanisme de défense est que vous mise en place pour combattre ce soit au mieux de votre capacité ou fuir le danger aussi vite que vous can.But ce que cela a à voir avec mes crises de panique? .. . Eh bien, quand vous êtes les niveaux d'anxiété sont particulièrement élevés, il suffit d'un événement ou d'une situation stressante supplémentaire, par exemple courses dans un supermarché occupé, dans la circulation intense, passer un examen, etc, pour pousser votre anxiété total à un niveau tel que votre erreur de défenses votre anxiété élevée comme un signal que vous êtes en danger, de sorte déclenche sa réponse, ce qui entraîne Dans la panique symptômes attack.The vous rencontrez lors d'une attaque, par exemple, essoufflement, sensation d'étouffement, sensation d'oppression dans la poitrine, des nausées, des tremblements, des étourdissements, un rythme cardiaque de course, etc, ne sont que le résultat des changements qui se produisent dans votre corps. Vous n'êtes pas d'avoir une crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral, ou quelque chose de mauvais à tout. Ils sont juste les symptômes d'une erreur commise par votre propre corps. C'est un fait médical que d'une attaque de panique ne peut pas nuire you.and ce fait essentiel est la première étape dans l'arrêt de votre attaque, ou au moins de réduire ses effets de façon significative. Aux fins du présent article, l'hypothèse est que vous avez déjà été diagnostiqué avec au moins une attaque de panique. Donc, dès le début des symptômes (que vous reconnaissez maintenant) rappeler cette pépite d'or, ils ne peuvent pas vous nuire, vous n'allez pas die.Now cela vous met dans un état d'esprit positif pour la prochaine étape, qui est pour commencer à obtenir votre hyperventilation (respiration rapide et peu profonde) sous contrôle. Ceci est important parce que vous devez obtenir votre oxygène /gaz carbonique dos rapport à l'équilibre. Respirez lentement et profondément et rythmiquement par le nez et expirez par la bouche. Ne vous contentez pas d'utiliser la respiration thoracique cependant, vous devez aussi utiliser votre diaphragme à utiliser tous vos poumons troisième étape capacité.La est de commencer à se concentrer intensément sur les choses autour de vous, comme les bâtiments, les arbres, les gens, etc rien pour arrêter vous analyser vos symptômes. L'analyse de vos symptômes est comme un cercle vicieux qui rend juste leur semblent plus sévère. Alors arrêtez ça et regarder et de penser à l'extérieur, pas sûr inwardly.Of c'est ce que vous faites au cours d'une attaque de panique, mais qu'en est-il de les empêcher de se produire en premier lieu? ... Maintenant, voici la chose ... une fois avoir eu une attaque de panique, vous ne voulez jamais une répétition parce que les symptômes sont tellement terrifiant, à droite.? Donc, vous avez une peur en construit d'avoir cette autre attaque. Vous savez peut-être de cette crainte, ou il pourrait être dans votre subconscient. Mais les conséquences sont les mêmes, cette crainte reste avec you.The problème est que cette peur est si forte qu'elle peut effectivement déclencher une autre attaque! Mais chaque fois que vous avez une attaque de la peur est leur nouveau, peut-être même pire. Ainsi, il peut apporter sur une autre attaque, à tout moment et en tout lieu, et sans avertissement. L'élimination de cette peur est la clé pour arrêter les attaques de panique jamais
par:. John Cielo