Suivez cette simple en 4 étapes Technique pour soulager l'anxiété vous pouvez utiliser aujourd'hui Nous avons tous

ont parfois des pensées négatives. Mais la différence entre quelqu'un qui a tendance à l'anxiété et quelqu'un qui n'est pas la façon dont ils traiter ces pensées quand ils en ont. Ici, je vais vous présenter une technique que vous pouvez apprendre à faire quand vous avez besoin d'une certaine anxiété aide d'attaque. Il faudra un peu de pratique, mais la technique elle-même est assez simple. Le mode de pensée de la personne anxieuse est assez predictable.If vous avez tendance à être anxieux, quand une négatives flottes de pensée dans votre conscience, votre réaction réflexe du genou est de vous réagir par la peur. Vous pourriez vous sentir dans votre intestin comme vous avez été un coup de poing dans l'estomac. Ou votre cœur peut commencer la course ou vous pouvez sentir votre mâchoire se serrer. En raison de la réaction du corps que vous avez à la pensée, vous commencez à s'y attarder. Ensuite, votre corps réagit même plus. Vous pouvez même commencer à vous demander: «Quel est le problème avec moi? Je pense que je deviens fou, je ne peux pas respirer ". Et maintenant, le cercle vicieux a commencé. Voici comment guérir l'anxiété par l'arrêt de ce cercle vicieux avant qu'il ne devienne going.It semble contre-intuitif, mais vous devez simplement vous laisser avoir la pensée négative. Le plus vous combattez ayant fait le pire, il sera venu. Vous voulez apprendre à être plus à l'aise avec eux. Vous voulez apprendre à changer votre réaction aux pensées et en changeant votre réaction, vous deviendrez sans eux. C'est votre réaction qui définit votre réalité. Lorsque vous ne pouvez changer votre réaction, vous pouvez voir qu'il n'a pas vraiment d'importance si vous avez ou non? Tout le monde connaît les pensées négatives éphémères. La différence entre la personne anxieuse, c'est qu'il ou elle s'énerve sur eux, tandis que d'autres ne s'attardent pas sur eux et laissez-les passer. Avez-vous jamais médité? Si vous avez, vous vous rendez compte que l'obtention de l'état d'un esprit complètement tranquille en fait n'est pas possible! Vous comprenez que vous allez avoir des pensées que vous méditez, mais vous laisser dériver dans et hors de votre conscience simplement s'en apercevoir. Lorsque vous avez des pensées négatives, vous devez faire exactement la même chose. Voici le processus en quatre étapes, étape par step.First, il suffit d'observer la pensée, comme un observateur impartial. "Hmm. Je pense à ça. "Deuxièmement, étiqueter objectivement la pensée. Donnez-lui un nom. "Oui, c'est mon vieil ami -. Crainte d'(vous complétez le blanc)" C'est peut-être la peur de la perte de quelque sorte comme la peur de perdre votre emploi ou quelque chose se passe mal pour quelqu'un que vous aimez about.Third, regarder la pensé passe. Maintenant, voici la partie la plus difficile. Ne commencez pas à juger de la pensée. Ne pas commencer à penser: «Je ne peux pas gérer ça. Je veux que ça s'arrête. Qu'est-ce qui ne va pas avec moi? "Enfin, passer à autre chose. Il suffit de déplacer votre attention sur ce que vous faisiez. Laissez la dérive de la pensée loin comme un nuage sur un jour de vent. Bien sûr, il existe de nombreuses solutions d'angoisse qui ont bien fonctionné pour les autres. Il s'agit d'une technique simple que vous pouvez commencer à pratiquer dès maintenant. Ne soyez pas décourager si elle ne fonctionne pas dès le départ. Attendez-vous à prendre un peu de pratique. Mais bientôt, vous pouvez constater que vous pouvez obtenir une anxiété importante soulagement d'attaque à l'aide de ces quatre étapes; observer, étiquette, montre, et de passer
par: Adeana
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