Comment faire pour arrêter une attaque de panique While Driving - 7 conseils pratiques pour vous rentrez chez vous en toute sécurité

Une attaque de panique pendant la conduite? Comment terrifiant qui est, et je le sais parce que ça m'est arrivé! Si vous avez subi le même alors je sais exactement ce que c'était pour vous. Les attaques de panique peuvent surgir n'importe où, n'importe quand et effrayer la vie hors de vous, mais pendant la conduite doit être la plus frightening.To choses font encore pire, beaucoup de gens, surtout les femmes qui sont 2 à 3 fois plus susceptibles d'avoir des attaques de panique que hommes, ont eu une mauvaise expérience qu'ils ne sont pas plus conduire. ! Et c'est difficile dans la société en évolution rapide d'aujourd'hui Heureusement, il existe un certain nombre de choses simples que vous pouvez faire pour arrêter - ou au moins le contrôle - des attaques de panique pendant la conduite ... 1. La première chose est de ne pas paniquer. Plus facile à dire qu'à faire droit? Eh bien, pas si vous vous souvenez que les attaques de panique peuvent pas vous causer aucun dommage que ce soit. Un fait médical! Ainsi, dès les premiers signes d'une attaque, répétez ce que vous-même et face à l'attaque de front, ne pas essayer de fuir it.2. Une fois que vous vous rendez compte ce que les symptômes initiaux sont, et qu'ils ne seront pas vous nuire, vous êtes dans une meilleure position pour prendre les mesures appropriées. Et la première est de trouver un endroit que vous pouvez tirer en toute sécurité dans de parc up.3. Ouvrez les fenêtres, relâchez votre ceinture de sécurité et détendez-vous dans votre siège, de le remettre si nécessaire. Maintenant commencer à normaliser votre respiration qui sera très rapide et superficielle lors d'une attaque. Pour ce faire, respirer lentement, profondément et régulièrement dans le nez et la bouche, en utilisant votre diaphragme ainsi que votre chest.4. Si vous avez un sac de papier, puis re-respirer dans ce (couvrir la bouche et le nez). Ceci est similaire à 3. ci-dessus, mais peut rééquilibrer l'oxygène /dioxyde de carbone dans votre corps beaucoup faster.5. Oubliez vos symptômes d'attaque de panique en se concentrant externe plutôt qu'à l'interne. Si vous continuez «préoccupante» au sujet de vos symptômes, ils ne feront que s'aggraver et durer plus longtemps. Allumez la radio /lecteur DVD. Concentrez-vous sur des choses physiques tant à l'intérieur qu'à l'extérieur du car.6. Vous devriez maintenant être en mesure de sortir de la voiture (assurez-vous qu'il est sécuritaire de le faire en premier) et peut-être faire quelques pas. Continuez votre respiration profonde et régulière, et de garder concentrant externally.7. Vous devriez maintenant être sur le pire de tout, mais je voudrais attendre jusqu'à ce que vous êtes complètement sur elle avant de tenter de conduire. Assurez-vous que tous vos sens et facultés fonctionnent correctement. Mieux encore, vous voudrez peut-être «quelqu'un de téléphone de venir vous rencontrer, si les techniques de possible.These aideront à réduire l'effet de votre attaque de panique, tout driving.But, pour ceux d'entre vous qui sont terrifiés de conduire, vous avez vraiment besoin pour faire face à une question essentielle, à savoir que c'est votre peur même qui peut déclencher une attaque de panique réelle. Donc, vous avez certainement besoin d'éliminer cette peur, si vous voulez prendre le volant de nouveau, et revenir à la normale
par:. John Cielo