Combattre Sad

Pendant l'hiver, lorsque les jours sont courts et des températures froides , beaucoup souffrent d'une condition connue comme trouble affectif saisonnier ( SAD) . SAD est un type de dépression qui survient au même moment chaque année, habituellement au début de l'automne et durant l'hiver. Il a été constaté que les personnes diagnostiquées avec SAD produisent trop de mélatonine, une hormone produite par une petite glande dans le cerveau. L' hormone est produite seulement quand il n'y a pas de lumière, ce qui explique pourquoi les gens souffrant de dépression ont tendance à ressentir des symptômes comme les journées shorter.If vous sentir comme si vous avez les «blues de l' hiver» cette période de l' année , ne pas balayer au loin ; SAD est un trouble de l'humeur légitime qui peut être traitée avec luminothérapie, antidépresseurs , thérapie cognitivo-comportementale et la prise de mélatonine à des moments précis . Chacun de ces traitements nécessite un plan spécifique pour qu'elle soit couronnée de succès . La luminothérapie , par exemple, exige que le type de lumière utilisée , la distance de la lumière et du temps sous la lumière d'être très précis . Son intensité devrait être 10.000 lux (mesure de l'intensité lumineuse ) . Une personne utilisant la luminothérapie devrait passer au moins 30 minutes sous la lumière. Si votre lumière a une intensité de 5000 lux , soit le double du temps d'exposition . Tandis que les lampes de luminothérapie peuvent être achetés sans ordonnance , c'est une bonne idée de discuter de vos options avec un doctor.Symptoms du TAS incluent: * Une humeur dépressive * Irritabilité * désespoir * Anxiété * Perte d'énergie * Le retrait social * dormir trop longtemps * Perte d'intérêt à des activités que vous appréciez normalement changements * de l'appétit, en particulier les aliments craving riches en glucides * Gain de poids * concentratingIf de difficulté vous avez remarqué un de ces symptômes , rendez-vous avec votre médecin et discuter des nombreuses options de traitement qui s'offrent à vous . Il n'ya aucune raison de supporter cette crise d'hiver
par: . A. Evans