La Tristesse secret qui nous rend Achy

Ce qui est est le principal symptôme de la dépression? Tristesse? Faux! S'avère que 69 pour cent des personnes déprimées, leurs principaux symptômes sont ceux physiques tels que maux de tête, douleurs au cou, la raideur jount, les problèmes digestifs et les maux de dos, explique Marie-Annette Brown, Ph.D., professeur de sciences infirmières à l' Université de Washington. Il semble que le manque de sérotonine et norepinephine-hormones qui affectent l'humeur aussi interférer avec la capacité du corps à contrôler la douleur. Heureusement, de nouvelles recherches suggèrent que vous pouvez contrôler la dépression et d'éliminer rapidement vos maux et douleurs tenaces que par: 1. Poser des questions sur ce pillUnlike autres antidépresseurs, Cymbalta (duloxétine), souvent prescrit pour les migraines et les niveaux fibromyalgie stimule la sérotonine et la noradrénaline, et a été montré pour atténuer les douleurs physiques liés à la dépression et des douleurs dans aussi peu que deux jours! 2. Doucement patients stretchingAfter dans la douleur chronique pratiqué le yoga pendant un mois, ils ont connu moins de courbatures et avaient moins besoin de médicaments. Il s'avère que, cette anti-stress exercices aiguillons du cerveau à faire plus d'analgésiques hormones antidépresseurs. Pas un fan de yoga? Essayez de prendre une promenade de 20 minutes à l'extérieur vif. "La combinaison de la lumière du soleil et le mouvement est un moyen rapide d'augmenter votre production de sérotonine et de la norépinéphrine," dit Brown, co-auteur de Quand votre corps reçoit le Blues. "Son exemple un combo puissant, il soulage les symptômes pour jusqu'à cinq heures,« Si ce n'est pas la dépression ... Jusqu'à 30 pour cent des femmes ayant blue moods ou organismes douloureuses n'ont pas besoin de médicament antidépresseur du tout, ils ont besoin de suppléments de la thyroïde! Si prescription humeur boosters ou des stratégies à domicile ne vous donnent pas le soulagement dans les huit semaines, demandez à votre médecin pour un test sanguin pour vérifier votre thyroïde function.3. Méditer pour éteindre achesA seulement 20 minutes de méditation par jour peut réduire la quantité de douleur que vous ressentez de 28 pour cent. Cette pratique de simples s'asseoir confortablement avec vos yeux fermés dans une pièce calme et répéter un mot agréable comme dans votre esprit "amour" ou "paix" à plusieurs reprises, aide la mélodie de votre cerveau sur près de la moitié des signaux de la douleur qu'il reçoit de votre système nerveux, dit researchers.Pressure-vous? Asseyez-vous dans le sunSoak jusqu'à 15 minutes de soleil par jour augmenter vos niveaux de vitamine D. Une nouvelle étude montre que le risque de maladie cardio-vasculaire double si vous avez une pression artérielle élevée et de faibles niveaux de vitamine D.
par: rodolphe cote