Conseils efficaces et d'entraide pour les attaques de panique

Les attaques de panique peuvent être très déprimant. Les gens qui rencontrent ces épisodes se sentent souvent il n'existe aucun remède. Mais avant que vous vous sentez impuissant, prenez le temps de lire la liste des auto-assistance pour les attaques de panique. Ceux-ci peuvent réellement vous aider à contrôler votre attacks.Do pas être dépendant de l'anti-dépresseur personnes drugsSome peut se tourner vers l'utilisation des médicaments prescrits pour le soulagement immédiat de l'un des symptômes gênants des attaques de panique. La plupart des médicaments anti-dépresseurs sont très efficaces en empêchant une attaque de grève. Mais, gardez à l'esprit que l'utilisation de médicaments peut également provoquer des effets secondaires. C'est pourquoi l'apport et l'utilisation de ces médicaments sont très réglementés dans le strict respect de sa bonne utilisation et dosage.Practice relaxation afin de techniquesIn prescrit pour soulager l'apparition du stress et de l'anxiété, de la méditation se fait généralement sur une base régulière. Vous pouvez vous asseoir et méditer si vous le souhaitez, mais cela peut ne pas convenir à tous les scénarios. Les techniques de méditation pour soulager le stress et l'anxiété ne doivent pas être pratiquée depuis très longtemps. C'est la qualité et non la quantité de temps que vous passez meditating.Do respiration exercisesBe conscient de votre respiration entrant et sortant à travers vos narines. Fermez les yeux et sentir chaque souffle que vous prenez. Détendez votre corps et votre esprit. Imaginez-vous en respirant l'air frais, et exhalant toutes les pensées et émotions négatives dans votre body.Pinpoint la cause de votre attacksBefore se contenter de médicaments prescrits ou vous précipiter à l'urgence en raison de paniquer symptômes de crise, essayer d'identifier ce qui déclenche réellement vos attaques. Avez-vous paniquez avant de monter un ascenseur? Avez-vous peur des endroits sombres? Ce qui engendre une attaque? Changez vos lifestyleThis ne signifie pas changer d'emploi ou de changer l'ensemble de vos amis. Cela signifie essentiellement essayer de changer les choses négatives que vous avez pratiqué dans votre vie. Vous fâchez-vous souvent? Avez-vous facilement vous déprimé? Réfléchissez bien s'il se sent ces choses sont vraiment la peine it.Do vous inquiétez pas trop muchWe soucier de ce que demain nous apportera. Nous nous inquiétons de ce que notre patron va dire. Nous nous inquiétons de ce que nous allons faire cuire pour le dîner, ou combien notre facture de carte de crédit sera. Par ailleurs, nous nous inquiétons également sur le moment où une autre attaque de panique viendra! Mais trop inquiétant peut réellement avancer la récurrence des attaques de panique. Allez-y lentement, doucement et vivre chaque jour un à la fois! Ne pas abuser yourselfFeeling déprimé et anxieux peut vous amener à vous abusez de boire trop d'alcool et le tabagisme. Mais il ne faut pas sous-estimer les effets dépresseurs de l'alcool! Ceux-ci peuvent effectivement déclencher la panique attacks.Alcohol est un dépresseur. Cela signifie, les gens qui rencontrent des troubles de panique devenir sont en danger de subir les effets de cette substance. Une fois qu'une personne boit pendant un épisode, la situation s'aggrave. Effet dépresseur de l'alcool peut rendre une personne s'attarder sur ses problèmes indésirables, causant ainsi plus attacks.Have un lifestyleExercising actif n'est pas seulement bon pour les attaques de panique, il est également bon pour vos fonctions corporelles physiologiques! Il améliore la circulation sanguine, vous fait vous sentir en meilleure santé et en forme, et libère votre stress! L'exercice vous offre une diversion au stress et vous donne une chance de canaliser les sentiments négatifs que vous avez eus - et de les libérer tous. C'est une grande et merveilleuse pour éviter les attaques de panique et vous soulager de days.To stressant trouver un moyen efficace pour éliminer vos épisodes de panique, téléchargez notre livre électronique en visitant notre site Web et découvrez plus de conseils et d'entraide pour les attaques de panique!
Par: Diane Louise Y. Villanueva