Conseils pour gérer le stress et l'anxiété

demande sans cesse croissante et les horaires rythme rapide causent le niveau de stress de chacun de grimper. Et pour chaque facteur de stress, il semble y avoir un médicament là pour contrecarrer. Malheureusement, les médicaments viennent souvent avec des effets secondaires qui peuvent nuire à votre santé. De plus en plus de gens cherchent des méthodes naturelles de soulager le stress et l'anxiété. Ces méthodes ont fait leurs preuves pour aider à soulager le stress et l'anxiété en utilisant les défenses naturelles de votre corps. Voici quelques-uns à essayer dans votre routine quotidienne pour voir si vous pouvez naturellement réduire votre level.Exercise du stress - On ne peut nier que la plupart des adultes ne reçoivent pas la bonne quantité d'exercice dont ils ont besoin sur une base quotidienne. L'exercice vigoureux aide à soulager la tension qui est livré avec un mode de vie stressant. Cette méthode permettra également d'améliorer votre niveau d'énergie ainsi que libérer des endorphines pour élever votre mood.Yoga ou de méditation - Avec les horaires chargés que les adultes dans le monde d'aujourd'hui suivre, il ya des moments où nous oublions à quel point il est important d'avoir un peu " temps calme »ou un temps de réflexion au cours de la journée. En méditant ou faire une certaine forme d'exercice qui vous oblige à éclaircir votre esprit, comme le yoga, vous donnez à votre corps et votre esprit exercé sur le temps de se concentrer. Ces types d'activités permettent de vous concentrer sur votre respiration, une technique utilisée pour ralentir le rythme cardiaque du corps et de se détendre. Un employeur j'ai travaillé pour un certain nombre d'années, offre des cours de yoga pendant l'heure du déjeuner. A la fin de l'heure, nous nous sommes sentis plus sain, plus calme et prêt à prendre sur le reste de la day.Laughter - Il a été dit que «Le rire est la meilleure médecine." Nous avons tous à un moment entendu dire que la ligne célèbre, mais rarement, voire jamais faire nous prenons à cœur. Le rire est l'un des meilleurs et les plus faciles de presse pour endorphines que votre corps a. Trouver humour dans des situations qui sont extrêmement stressant peut être difficile à faire dans l'instant. Mais trouver le temps de regarder une comédie romantique, ou une routine de stand-up d'un humoriste préféré, et de rire toute la soirée ne sera pas seulement élever votre humeur, mais aussi de soulager le stress. · Profiter de quelque chose - Cela paraît si simple, mais regardez votre vie au jour le jour. Avez-vous du temps pour les choses que vous aimez vraiment? Quelque chose qui vous détend ou vous emmène loin des soucis de la journée? Que ce soit des mots croisés, le crochet, l'apprentissage d'une nouvelle langue, à cheval, jouer avec votre chien, peinture, ou quelque chose entre les deux, il est important de trouver une chose que vous aimez faire et essayer de prendre le temps de le faire. Nous oublions parfois ce une contrainte de péage prend sur notre santé, ainsi que nos interactions sociales. Certains vont secouer cet avis en disant "si j'avais ce genre de temps, je ne serais pas cette contrainte." Je comprends, mais aussi difficile pour moi de trouver le temps d'un emploi à temps plein et trois enfants en pleine croissance, mon exutoire joue au tennis. Ainsi, au moins une fois par semaine, tandis que le temps est beau, je prends une heure du déjeuner et je vais balles de tennis de vie dans le parc. C'est probablement la chose la plus importante que je fais pour moi-même, et par extension, tout le monde qui va entrer en contact avec moi
par:. CJ Mackey