Pourquoi l'exercice est bon pour abaisser Blood Pressures

Voulez-vous prendre le contrôle de votre tension artérielle? Si c'est le cas, l'exercice peut être la clé pour vous de faire exactement cela. Beaucoup de gens ne réalisent pas l'exercice peut vous aider à contrôler votre pression artérielle. Heureusement, tout cela est plutôt simple. Comme vous le savez sans doute, vous êtes plus sujettes à l'hypertension artérielle avec l'âge. Malheureusement, nous vieillissons tous et cela ne peut être aidé. Mais contrôler votre pression artérielle peut être aidé. En exerçant vous pouvez prévenir les risques d'hypertension artérielle qui peut causer des accidents vasculaires cérébraux et les maladies rénales. Si vous avez déjà une pression artérielle élevée, l'exercice peut vous aider à obtenir sous contrôle. Quand vous vous entraînez votre coeur devient plus fort. Quand votre coeur est plus fort qu'il peut pomper plus de sang plus facilement causant moins de pression sur vos artères. Bien que l'exercice peut ne pas fonctionner pour tout le monde, vous pouvez facilement réduire votre pression artérielle par une dizaine de millimètres. Même si vous ne souffrez pas d'hypertension artérielle, vous pouvez prendre ces précautions pour empêcher de l'obtenir. Avec contrôler votre tension artérielle, vous pouvez perdre du poids ou maintenir votre poids désiré qui affecte aussi votre tension artérielle. Les personnes en surpoids ont tendance à avoir une pression artérielle élevée et un risque accru d'accident vasculaire cérébral ou de maladies rénales ou cardiaques. Si c'est vous, bouger et faire de l'exercice! Cela ne signifie pas que vous devez vous abusez, prendre lent au début et votre façon de travailler. Vous commencez à vous sentir mieux que vous continuez une routine régulière. Il est suggéré de faire au moins trente minutes d'exercice par jour si possible. Trente minutes peut être difficile à faire pour certaines personnes, principalement parce qu'ils ne peuvent pas trouver le temps. Si c'est le cas, vous pouvez faire de courtes rafales de l'exercice. Vous pouvez exercer pendant dix minutes à une heure tout au long de la journée. A la fin de la journée, vous avez fait trente minutes. Comme avec d'entreprendre tout programme d'exercice, vous aurez envie de parler avec votre médecin. Il ya certaines choses que vous devrez avoir bien de votre médecin. Si vous êtes un homme de plus de quarante ou une femme de plus de cinquante, il pourrait être préférable de parler avec votre médecin. Le tabagisme augmente la pression artérielle ainsi que le rend difficile pour certaines personnes d'exercer. Etre en surpoids a un effet sur tout et que vous voulez absolument consulter votre médecin avant de commencer un programme d'exercice. Avoir un problème de santé chronique ou de cholestérol élevé et l'hypertension artérielle, même élevé peut vous mettre en danger lors de l'exercice. Assurez-vous de parler à votre médecin. Si vous ne visitez pas le médecin régulièrement, faites-le maintenant. Il est préférable de savoir exactement ce que vous êtes en santé avant d'effectuer toute activité physique intense ou même exercice. Toujours s'échauffer avant de commencer un exercice de routine. Commencez lentement afin que vous puissiez construire lentement l'intensité. Assurez-vous de respirer en permanence tout au long de votre routine. Retenir votre respiration peut causer votre tension artérielle à augmenter et la clé de l'exercice pour aider à contrôler ou réduire votre pression artérielle. Si vous éprouvez des malaises ou des douleurs pendant l'exercice en informer votre médecin immédiatement. Il est préférable de tirer pleinement précaution, même si elle finit par être quelque chose de peu. Une fois que vous commencez votre programme d'exercice, vous voulez suivre vos progrès. Une excellente façon de faire cela est que si vous ne pouvez pas voir votre médecin régulièrement; l'achat d'un dispositif de surveillance de la pression artérielle à domicile. Vous voulez vérifier votre pression avant de commencer et lorsque vous avez terminé. Vous voulez vous assurer que ça marche et combien ça marche. En exerçant vous baissez vos chances d'obtenir une pression artérielle élevée et si vous l'avez déjà, vous aidant à contrôler. Cela signifie que vous êtes diminuer vos risques d'accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques. Il n'est jamais trop tard pour commencer, peu importe votre âge, le sexe ou l'origine ethnique. Discutez avec votre médecin aujourd'hui sur un programme d'exercice qui est bon pour vous. Votre corps vous remerciera à la fin
par:. Jérémie Slivka